体质太差的人要补脾胃 养护脾胃的穴位在哪里

　　一、养护脾胃的穴位

　　足三里穴

　　位置：位于膝盖外侧凹陷处下3寸，胫骨前嵴外侧1横指处。

　　按摩方法：用拇指指腹按压足三里，做旋转按摩，每次按摩30秒，每天按摩2-3次。足三里是胃经的合穴，具有健脾胃、增强免疫力的功效。

　　中脘穴

　　位置：位于腹部，脐中上4寸，前正中线上。

　　按摩方法：用拇指指腹按压中脘，做旋转按摩，每次按摩30秒，每天按摩2-3次。中脘穴是胃的募穴，能够和胃健脾，促进消化。

　　脾俞穴

　　位置：位于背部，第11胸椎棘突下旁开1.5寸。

　　按摩方法：用两手拇指指腹放置在脾俞穴上，慢慢用力往下压，边揉边按，当穴位处产生酸、胀的感觉时，再来回摩擦穴位，以皮肤泛红为宜。脾俞穴能健脾和胃，增强体质。

　　胃俞穴

　　位置：位于背部，第12胸椎棘突下旁开1.5寸。

　　按摩方法：以画圈的方法揉按胃俞穴，每次按摩30秒，每天按摩2-3次。胃俞穴能强化胃的功能，促进食物的消化吸收。

　　章门穴

　　位置：位于腹部，横平第11肋游离端，距前正中线4寸。

　　按摩方法：用拇指指腹按压章门，做旋转按摩，每次按摩30秒，每天按摩2-3次。章门穴有助于调和肝脾，缓解腹胀不适。

　　公孙穴

　　位置：在足大趾与足掌所构成的关节内侧，用手往后推有一弓形骨（足弓），在弓形骨后端下缘可摸到一处凹陷，按压有酸胀感处即为公孙穴。

　　按摩方法：用拇指指端按压公孙穴，顺时针方向揉按两分钟，力度以穴位处出现酸胀感为宜。公孙穴能健脾和胃，调理气血。

　　二、养护脾胃的综合调理建议

　　饮食调理：遵循温和、易消化的饮食原则，多吃温性食物如小米粥、南瓜、红薯、红枣、山药等，避免寒凉、油腻的食物。同时，可以适量摄入高蛋白质食物，如肉、蛋、奶、鱼等，以增强体质。

　　情志调理：保持积极乐观的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪对脾胃的影响。适当安排工作和休息，保证充足的睡眠时间，学会通过听音乐、绘画、冥想等方式舒缓情绪。

　　适量运动：适量的运动如散步、慢跑、打太极等可以增强脾胃功能，促进消化和吸收。

　　中医药物治疗：在医生指导下，可以选择一些健脾和胃的中药进行治疗，如人参、茯苓、白术、陈皮等。此外，中成药如参苓白术散、人参健脾丸等也是不错的选择。

　　中医外治方法：包括针刺、艾灸、拔罐等，这些方法可以改善脾胃虚弱的症状，但需要在医生指导下进行以确保安全和有效。

　　通过按摩养护脾胃的穴位，结合饮食、情志、运动等多方面的综合调理，体质差的人可以逐步改善脾胃功能，增强体质，提高生活质量。