许丽绵：经期是女性养生的黄金期，教你一碗汤，养出天然好气色！

门诊上很多来看病的患者都有月经不规律的问题，其实月经不调有一部分原因是月经期间没有好好保养导致的。

今天，邀请到了宏韵中医许丽绵主任，讲一讲如何判断自己的月经是否正常，并教你在家做一碗汤，把握经期这个女性养生的黄金期，养出女性天然好气色！

4个标准判断月经是否失调：

1、月经周期

正常女性的月经周期是21-35日，平均是28日，前后7天都算是正常范围，如果月经周期过长或者过短，都属于月经失调。

2、经期的时间

正常女性经期大概在7天左右，3-7天都属于正常的范围内，但如果超过7天或者少于3天，提示月经失调。

3、月经的量

理论上一天的经血量是80毫升，如果半小时的量能让一张卫生巾全部湿透，属于月经量多；如果月经量仅有5毫升，则是月经过少，可以用一天只需要用到一张卫生巾来判断。

4、其他

月经颜色过浅或者过深、气味腥臭难闻等性状也是月经不调的判断标准之一。

把握经期养生黄金期

许主任介绍说：月经不调很可能与经期没有养好有关系，在经期排毒排瘀十分有利于女性养生。

因为经血是血液和一些脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌物的混杂液体，属于身体的废弃物。

因此，经期是十分好的排毒时机，女性可以通过饮食调理，帮助身体排污。

那么，月经期间可以吃些什么来排毒排瘀呢？

1、生姜红糖水

可以温经散寒，中医认为，红糖性温、味甘，有补血、活血、通瘀以及排泄恶露的作用。生姜辛温，辛散胃寒力量强。

脾胃虚寒，寒湿体质的女性可以喝生姜红糖水。

2、山楂桂枝红糖饮

做法：选用山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克；

山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用，有温经通脉、化瘀止痛功效。适用于女性寒证痛经证。

许主任提醒：如果已经出现月经不调，食疗汤只能做辅助，不能用于治疗，一定要找专业医生辨证开方。