健康养生丨夏蝉茶会话肌骨康复

5月30日下午，西安市红会医院康复医院疼痛病区以茶会形式召开了一月一期的病员座谈会。不仅为病友们提供了专业的康复指导，还融入了端午节的文化元素，让患者及家属在轻松愉快的氛围中收获了健康与知识。

座谈会伊始，主管护师王淼为病友及家属们带来了端午时节巧养生的健康宣教。

农历五月初五

是我国传统节日“端午节”

“端午”即是一年中阳最旺之时的开端

火热渐盛，端午节也称为“端午阳”

端午时节的养生保健，要注重养阳、除湿、驱毒等几方面

王淼护士从起居饮食进行宣教：

起居有节：为顺应天时、保养阳气，清晨应早些起床，一般早上6点左右生发之时起床，晚上不迟于22:30就寝，需要注意的是，室内保持适当通风，空调温度与使用时间应有所节制，适当增加白天的活动，以使阳气充盛。

饮食得当：端午时节饮食宜苦，新鲜、清淡、荤素搭配，营养全面。不贪食水果冷饮，尤其注意饮食卫生，不吃隔夜饭菜，避免寒湿毒邪从外侵犯人体。其注意饮食卫生，不吃隔夜饭菜，避免寒湿毒邪从外侵犯人体。

运动有度：应避免剧烈运动，为周身发热、微微出汗，神清气爽为宜。

精神调养：午月属火，天气闷热，心情急躁易怒，以养心悦志，调顺气血，怡养性情。

科室为患者及家属提供了花茶饮，花茶饮内加入了金银花、玫瑰花、菊花，各取少许，泡茶频饮，有清心泻火、疏肝解郁、解暑安神的功效，大家在品味茶香的同时，也能感受到医护人员的温暖与关怀，这样大家在闲聊中就掌握了健康知识。

治疗师杜珊，通过体操棒辅助，为大家带来了肩部功能锻炼的详细讲解与示范：

1.前屈：患侧手臂伸直握体操棒上方，健侧手握下方并向上推举体操棒，向上运动以带动肩关节做前屈运动，注意动作时不要耸肩且保持肘关节伸直状态，向上运动到前屈最大范围保持3-5s。

2.内收外展：双手水平抓握于体操棒两端，将健侧手向外侧推动体操棒以带动肩关节外展，向内侧拉动体操棒以带动肩关节内收，每次推动或回拉均至关节活动的最大限度，注意保持肩部放松不要耸肩，每次停留保持3-5s

3.内旋外旋：将患侧手臂紧贴胸壁，前臂屈曲90°水平握住体操棒一端，健侧手抓握另一段向外侧推动以带动肩关节外旋，向内回拉以带动肩关节内旋，每次推动或回拉均至关节活动的最大限度，保持3-5s。

杜珊治疗师表示，肩部功能锻炼是疼痛康复中不可或缺的一环，通过科学的锻炼方法，可以有效缓解肩部疼痛，提高生活质量。

此次参加活动的患者对住院期间医护人员的治疗与服务一致好评，患者们纷纷表示医生医术精堪、情暖人心，护士们对待病人像家人一样服务周到，这次病员座谈会很有特色，大家对于所讲的肩关节功能锻炼和花茶饮都非常感兴趣，希望以后多多开展。能够帮助到患者，对于医务工作者来说也是一件幸福的事情。

西安市红会医院康复医院疼痛病区一直致力于为患者提供优质、高效的医疗服务。未来，疼痛病区将继续举办类似的座谈会活动，为患者提供更多的交流和学习机会，助力他们早日康复。

来源：红会新闻