【惊蛰】惊蛰节气_惊蛰养生

【惊蛰】惊蛰节气_惊蛰养生

惊蛰

惊蛰时节是二十四节气中的第三个节气，时间一般在公历3月5-6日之间，正是大好的“九九”艳阳天，气温回升，雨水增多。春季肝火过旺容易肝胃不和，容易出现舌红苔黄、口苦咽干、口唇生疮，牙龈肿痛等，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。

惊蛰节气是什么时候

惊蛰时间在公历3月5-6日之间。惊蛰，是24节气中的第三个节气，2015年3月6日农历正月十六日。2016年3月5日农历正月廿七日。每年3月5日或6日，惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。蛰是藏的意思。

自古很重视惊蛰节气，把它视为春耕开始的日子。惊蛰过后，对于春季作物的管理，一定要防范寒流，雨水较多时，要做好田间开沟排水工作。在本月内播种育苗；菠菜、草头菜在月底要结束播种，荠菜、香菜可以续种。

惊蛰养生

1、食

惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。

2、衣

虽然说惊蛰节气，气候已经开始转暖，但也会出现倒春寒的现象，气温变化相对较大，尤其是在晚上和中午，因此要注意日常保暖。更不要在阴雨绵绵的日子里穿裙装，暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适。

3、住

惊蛰属于春天时节 ，这个时候人们尤其容易出现春困的现象，表现为困乏无力，昏沉欲睡，早上也起的比较迟。所以，惊蛰节气期间，应该注意调整好自己的睡眠，做到早睡早期，顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质。平时要多注意运动，尤其是男性，应该注意养肾，强肾健腰，预防腰肌劳损。

惊蛰节气吃什么

1、对于特别喜欢吃肉的人，以食用瘦猪肉为好，因为猪肉性平，含有丰富的蛋白质，可增强体质，抵御病菌的侵袭。除此之外，鸭血、水萝卜、木耳菜、山药、莲子、银耳等食物都是比较适合在惊蛰时节食用的。

2、惊蛰后，天气将明显变暖，清淡的食物有助于自身的新陈代谢，因此，推荐多食一些春笋、芹菜等对肠胃蠕动有很好效果的粗纤维蔬菜。

3、惊蛰节气时要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾。辣椒、葱、蒜、胡椒也应少吃。

4、适当配吃些清解里热、滋养肝脏、补脾润肺的食物，如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、香蕉、生梨等。

4、饮食要以清淡为主。惊蛰一到天气回暖，清淡的食物有助于人体的新陈代，惊蛰节气养生的重点在与护肝健脾，清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。

5、多吃生津润肺的食物。惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥，所以很容易导致上火，在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。

6、不要食用冰冷食物。由于惊蛰时节气温偏低，早晚温差大，所以这个节气还是很不适合吃偏冷的东西，入口的食物最好都是暖食或是常温的食物。