情绪内耗，破坏你平静的生活（如何走出自己的情绪内耗）

拿破仑曾说：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更加伟大。

漫漫人生路上，坏情绪，是我们最大的敌人。与烂人烂事纠缠，会将自己陷进别人的负面情绪里，也会让自己的情绪变坏，从而得不偿失。

生活里，一个人情绪的好坏，直接影响到身体健康。长期被坏情绪控制的人，生命会在不知不觉间被情绪内耗，甚至缩短。

美国作家罗伯怀特有句名言：“任何时候，一个人都不应该做自己内心的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。”

深以为然！尤其是我们已经退休闲赋在家的人，余生最好的养生是，拒绝自己的情绪内耗，积极主动地把控好自己的情绪，让余生过得舒畅舒心。

情绪内耗，会伤害你的身体健康

人这一生，最难说服的人是自己，最难控制的也是自己的情绪，若随着自己的情绪走，必将把生活过得鸡飞狗跳，一地鸡毛。

年轻的时候，为了生存，为了生活，面对一些事情，我们还能够把控自己隐忍一下。可等到退休闲赋在家的时候，不必再看谁的脸色，听不中听的话语，内心的坏情绪会肆意释放。

广场上有人打拳，有人跳舞，还有人在健步走。因为一块地方，两位60多岁的大姐先是出言不逊，接着两个队伍的人吵起群架，最后还动了手。

厉害的那一队人把另一队的音响砸了，还把另一队的脸给抓花了，最后是有人报警才平息了此事。

后来听知情人说，有人因为这个事情还生病住院了，突发疾病，差点走了。

控制好自己的情绪，是身体健康的守护神。

人的情绪如水一般，稳定的情绪是涓涓细流，滋养万物；不稳的情绪则是咆哮的波涛，损坏自己的身体，还会给自己带来不必要的麻烦。

生活里有很多事情，都是可以慢慢说开的，没有必要那么激动，情绪高昂地指责谁。退休了，彼此都有时间，与其把时间浪费在不必要的事情里，不如把控好自己的情绪，好好锻炼身体。

《黄帝内经》说：“恐伤肾，悲伤肺，怒伤肝，忧伤脾。”

余生，我们要学会把控自己情绪的内耗，尤其是这样的集体活动，无所谓谁占了谁的地方，谁的音响声音大了，好好说话，退一步彼此开心。

若总是为一件小事发火，为一次误解悲伤，为一点面子怀疑，于己无益，于事无补，伤人伤己，太不值得了。

情绪内耗，破坏你平静的生活

作家哈立伯顿曾说过：欢乐就是健康，忧郁就是病魔。美好的生活，从甩开坏情绪开始。

卡耐基在《写给女人的一生幸福忠告》中写道：“我们的先人曾经为了自由战斗过，而今天你们依然是在为自由而战。你们的对手是自己的情绪，只有你们战胜了，成为了情绪的主人，才能让你获得真正的自由之身，才能让你过得幸福快乐。”如何走出自己的情绪内耗？

女人一般50岁退休时，刚好处于生理转变的过程，也是很多女人发愁的“更年期”。身体的不适，情绪的失控，经常会招惹的家人的不安，自己痛苦。

症状轻微的人，可能只会感觉自身跟以往有点差别，但还是有很多人都会有明显的症状，身体的不爽，以及情绪的不稳，很多时候，真的会破坏你平静安和的生活。

52岁的李姐退休后，在家闲着无事，给自己找了份半天的工作，这样既可以让自己不与社会脱节，还可以多挣些零花钱。

正处于更年期的李姐，因情绪波动大，经常会为一些小事跟雇主吵架，时间久了，雇主把她辞退了。

李姐的心里过不去这个坎，总觉得是雇主给自己找茬，就是为了少给自己工钱。在家生气，跟别人发火吵架，别人不搭理她，她把自己的怨气都撒在了还没有退休的老伴身上。

最初的时候，李姐老伴还能够体谅她，时间久了，老伴的内心起了波动，居然跟外面的女人有了亲密关系，本来很不错的生活，彻底打破了。

离婚后的李姐很是后悔，觉得是自己把好日子过得一塌糊涂，是自己把老伴推进别人的怀抱。

人无完人，放大了自己的负面情绪，就会把本来不大的事情闹大，甚至一发不可收拾，事后再后悔，也于事无补了。

如何走出自己的情绪内耗呢？

首先，要学会接受自己，把一切看淡，看开。人生一世，谁也不会做得尽善尽美，只要过得去就可以了，面对家人或者外人，要学会宽慰自己。别人惹你生气，你要学会不生气，为啥拿别人的错误惩罚自己呢？

其次是给自己寻找生活里的欢乐，培养自己的兴趣爱好。杨绛曾说，人之所以烦恼是因为读书太少，想得太多。我们退休闲赋在家，可以闲来走出去多运动运动，无事的时候多看看书，喝喝茶，让自己的日子过得慢些，让自己的心静下来，拥有自己的兴趣爱好，也就有了余生的追求，自娱自乐也是一种释放情绪的好方法。

第三就是要学会善待自己，善待身边的人。人与人之间，只有今世的情缘，来世不一定相见。所以要善待自己，善待身边的老伴，以及自己的亲人。心平气和的与亲人相处，尽可能的让自己的余生过得彼此开心，舒畅，不必为一些不必要的事情耿耿于怀。

最后就是丰富自己的内心世界，提升自我的控制能力。当我们情绪不好的时候，我们自己是可以治愈的，这就需要我们内心世界的丰盈，寻找积极的情绪，把自己带入一种美好的情景之中。做自己开心的事情，吃一顿自己喜欢的美食，或者是安静地修炼一套太极拳。

哲学家克里希那穆提说：“危机不在外面，危机实际上是内在的，而我们不愿意面对这一点。”

如果生活里，我们真的产生了情绪内耗，一定要重视起来，好好地自我调整，让自己积极回到正常的生活里去。

若是我们身边的老伴有了这样的情绪内耗，我们要第一时间去宽慰他，引导他走出情绪内耗，让他感受到来自你的认可和需要。

找到情绪内耗的根源，努力让自己走出来，不要让坏情绪，毁了余生的日子，也不要让负面的情绪，毁了余生的美好。

人生短暂，没有过不去的坎，多年后再看如今的事，除了生死，皆为小事。

愿余生的我们多生欢喜少生忧，多微笑少发愁，管理好情绪，做余生最好的自己。

作者：华贵禅心

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文中配图来源于网络。