平躺睡觉的好处和注意事项（平躺着睡觉的好处和注意事项）

中国传统哲学十分强调自然界是一个普遍联系着的整体，提出天人相应，天人感应等思想。认为天地万物不是孤立存在的，它们之间都是相互影响，相互作用，相互联系，相互依存着的。中医养生文化中亦体现出这种原则。

中医养生主张“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”。这里明确把天文、地理、人事作为一个整体看待。人既是自然界的人，又是社会的人。人生活在自然界，又生存在人事社会之中，不能离开社会群体而生存。影响健康和疾病的因素，既有生物因素，又有社会和心理的因素，这是自古以来人们已经感觉到了的客观事实。

古典医著《黄帝内经》中就提出“不治已病,治未病”的观点。喻示人们从生命开始就要注意养生,才能保健防衰和防病于未然。今天就和大家分享一下关于平躺睡觉的好处和注意事项，以便大家对睡觉姿势有一个客观的认识。

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平躺着睡觉是人体正常睡觉的一种姿势，对人体大有好处的，平躺睡觉有利于放松身心，对改善心脏血液循环会起到一定的辅助作用。平躺会减轻身体重量，从而减轻对心脏的压迫，对呼吸系统也比较好，可增强心脏供血，有效降低心脏疾病的发生几率。平躺睡觉可预防静脉曲张、脊椎突出或变形，减缓腰椎以下关节的负荷。

需要注意的是枕头不要太高，枕头太高，太硬容易形成颈椎病或者形成落枕症状，表现出颈部疼痛、活动受限等。尤其针对较为肥胖的人群，平躺着睡觉可能会导致舌后坠，从而阻碍呼吸，加重发生呼吸暂停综合征。长期保持平躺，有时候会两边侧身躺着睡觉防止由于重力作用，造成背部和身体局部某个部位血管长期受压，出现酸痛，麻木现象。

建议晚上长期平躺睡者，每晚做三到四次翻身动作，每次左右侧睡10分钟左右，在平躺着睡觉，这样既可以缓减平睡带来的不适，又可以保证睡眠质量。（文/昭濡）