退休后的养生方法（退休以后，如何保持健康）

许多人在退休以后，都会走上养生之路。养生是一门学问，人到了晚年，就连喝点枸杞水，也不得不承认自己老了。众所周知，顶尖的养生方法就是做运动，走一万步，在公园里跳个舞，练个剑术，但这7个方法，却有可能颠覆你对健康的认识。

1、按揉穴位

在退休之后，许多人开始重视养生，纷纷报名参加各种培训班，参加户外登山活动，殊不知，有一种更好的保健方法，那就是按摩，既不花钱，又能让自己的身体变得又健康又舒适。人体中有许多能延年益寿的穴道，每日养成定时推拿的习惯，日积月累，就会为您的身体带来健康。

2、陶冶情操

退休以后，为了保持身体的健康，每天早起，去公园，去健身房，去散步，去跳舞，这是好的，也是坏的，人多的地方，就有竞争，一次“生气”，一次“不痛快”，都有可能毁掉一个月的健身。保持心情，是保持身体健康的关键，因为情绪会影响到一个人的幸福程度，甚至是身心健康。

3、孤独

退休以后，我最爱的养生方法就是独自一人，独自一人在喧闹中度过，这是一段很奢华的时间，尽量随性而为，做情绪上的狂欢。孤独是一个人与心灵的一次对话，将尘世的喧闹与尘世的喧闹隔离开来，只有这样，他的身体与心灵才能得到真正的休憩与放松。退隐之后，要学着与万物和解，与孤独相伴，自我自省，自我清悦。

4、昏沉

退休以后，对人对事，要学着“糊涂”一点，上了岁数的父母，对儿女的孝心，要多高一点，你就尽力去做，别什么事情都憋在心底，事事要搞清楚，自找麻烦，做爹娘的，该听的，该听的，有什么好争的？退休后，浑浑噩噩地做着自己该做的事情，老老实实地过着自己的晚年生活，只有如此，他的退休生活才会变得平静，不会有太大的波动，才能做到云卷云舒，看着院子里的花朵绽放。

5、骨质要维护

在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。

6、半饥半饱

说到健康，就不得不提到食物的健康，民以食为天，谁都可以在食物上进行投资，无论做什么，首先要吃好。我的意思是，饮食很重要，但千万不要吃得太饱。退休以后，身体的消化系统会随著年纪的增长而衰退。因此，每餐要适度，以七八成饱为宜。

7、晒日光浴

等他退休了，闲下来了，就可以找个时间，出去走走，晒晒太阳，像是乡下的老人一样，晒着太阳。日光浴的好处，不用我多说，每个人都懂，但真正能做到天天晒日光浴的人，却是寥寥无几。不让工作，不用工作，自己掌握时间，合理使用最天然、最健康的资源，不用花钱，晒晒太阳，还能提高体质，强身健体，多好的一件事呀。

结语：保持身体健康，既要有毅力，也要有自制力，更要有毅力。终有一日，你会为自己的执着而感恩。因为，一次又一次的坚持，会让一个人在同辈人面前，依旧保持着年轻时的容貌，保持着康健，登不上的高山，欣赏不了的风景，节省不了的钱财，这才是保持健康的好处。退休以后，一分钱都不用花，还能保持身体健康，这才是硬道理。