冬天怎样保健养生？（冬天怎样保健养生）

冬天怎样保健养生--每天清洗鼻腔

冬天是女性朋友们非常讨厌的季节，因为冬天很多女性朋友都有畏寒的毛病，所以很多女性朋友不怎么喜欢冬天。其实冬天虽然很冷，但是却是养生保健的时候，冬天女性朋友可以通过饮食来调理自己的身体。那么冬天怎样保健养生？冬天保健养生有何方法？

冬天怎样保健养生

1、每天清洗鼻腔，将其中的污垢浸软后取出。可以自己使用温水清洗，也可以购买专用的洗鼻器。操作之前应当仔细阅读使用说明，以免造成不适的情况。

戒除挖鼻孔的不良习惯。经常挖鼻孔虽然可以清除鼻腔内的污垢，但是这样很容易在清除的同时对鼻腔内壁造成损伤。另外清除过度也会造成鼻腔内膜防御力的降低，使其很容易受到干燥空气影响。正确的方法是以前面所述方法进行适时的清洗。

2、饮食清淡，戒除烟酒，少食辛辣燥热食物。烟酒以及辛辣燥热食物，都可能引起鼻腔内血管的异常扩张，并且由于口鼻相连，还会造成对鼻腔的直接影响从而使鼻内环境失调，久而久之会恶性循环造成鼻内环境干燥。

3、从营养的方面改善鼻子干燥。鼻腔内其实也是一个小环境，而且有着丰富的血管和神经，遵循少食辛辣食物的同时，多吃富含维生素A、维生素b2和维生素C的蔬菜水果，也会对预防和缓解鼻腔干燥有很好的作用。