情绪种下的毒(人生的病,都是情绪种下的毒)
电影《教父》里有句著名的台词说:花半秒钟就能看透事物本质的人,和花一辈子也看不透事物本质的人,注定是截然不同的命运。而这所谓的“看透本质”,就是事物的底层逻辑。
底层逻辑是一种解决问题的思维模式。底层逻辑越坚固,我们解决问题的能力就越强。
在当今这样的时代中,什么才是最重要的呢?很显然不再是知识,也不是别人替你总结好的经验。而是:“探寻万变中的不变,持续看清事物的本质。”
真正拉开人与人之间差距的,往往就是对底层逻辑的认知力。
最好的养生,是养自己的脾气
01
坏情绪,并非洪水猛兽。
前阵子,贵阳一位女孩崩溃大哭的视频刷屏网络。
女孩独自在外地打拼,工作很忙,每每回到出租屋时已是凌晨。
那天,她饿着肚子回到家,撑着疲惫的身体给猫粘毛,却因为撕不开粘毛器上的纸,突然蹲在地上放声大哭。
那一刻,过往的所有委屈全数涌了上来:
“我从小到大学习都很努力,但成绩却总是不尽如人意。
回家路上被骑自行车小孩撞了,却反被家长骂不长眼。
回到家只有一个人,感觉冷冰冰的……”
视频中,女孩越哭越大声,评论区里,无数人表示仿佛看到了自己。
不知从什么时候开始,“情绪静音”“做一个不动声色的大人”,变成了成人世界的标配。
就如蔡康永所讲:
“我们的认知系统里,总是存在着乐观是好的,悲观是不好的、外向是好的,内向是不好的、自信是好的,自卑是不好的等各种过于‘正确’的观念。所以选择去迎合社会标准,去强迫修正自己。”
越来越多的人学会了压抑自己,却憋出了内伤;
虽然我们当众控制住了愤怒,但独自一人时却会对自己生闷气;
我虽没在外人面前袒露悲伤,但夜深人静时依然会反刍自己的痛苦……
其实,我们并没有学会控制情绪,只是学会了压抑情绪以维持自己的社会形象。
02
身体的病,都是情绪种下的毒。
作家露易丝·海曾写过一张“身心对应表”,她认为:
愤怒会催生疖子;
长久的情绪问题没有解决,则和高血压有关;
郁闷不乐、思想呆滞不流畅,和血液病有关;
背痛是缺乏精神的支柱和财务的支持;
长久忍受内心深处的忧伤与愤怒则和癌症有关……
就如咨询师王宇赤所说:“情绪无法表达,人的攻击性就只能向内,一旦开始自我攻击,就会产生很多的问题。”
例如变得疲惫、厌倦、死气沉沉,还可能会引发抑郁、焦虑等心理层面的问题。
知乎有位网友,在不到三十岁的年纪,被确诊卵巢癌中期。
在别人看来,她算得上“人生赢家”:凭自己努力在广州买房落户,工作稳定,前途大好。
她自己也坦言,从未想过自己会生这么重的病。
为什么这么年轻就患上卵巢癌?
答案,其实就藏在她常年被压抑的情绪里。
她上初中时,家中遭遇经济危机,父母因此离异。
此后许多年,她都是愁眉不展、郁郁寡欢,遇到什么不开心的事都憋在心里。
长年累月下来,癌症就不动声色找上门来了。
身心全息疗法创始人肖然曾说:
“有太多的心脏病患者,你去探索他的人生经历,他一定积累了很多伤心、委屈,甚至过度承担而产生的压力。
除此之外,我们常见的乳腺癌,高血压等,都跟无法处理好情绪有关。”
你的心情,其实是你身体状况的晴雨表。
所有身体上的病痛,都是负面情绪种下的毒。
03
接纳负面情绪,是治愈自己的开始。
某知名讲书人曾提到过一个特别有意思的现象:
人们都知道如何应对身体的受伤,却对情感的受伤一无所知。
当情绪出现问题时,我们总奢望简单地依赖时间去冲淡一切,但往往事与愿违。
没有处理好的情绪犹如垃圾,并不会凭空消失,只会越累越多。
电视剧《女心理师》中,蒋静是个绝对的乖乖女。
她每天穿着漂亮的裙子,优雅地弹着钢琴,但在她完美的表象下,却藏着一颗不快乐的心。
母亲脾气暴躁,控制欲又强,从小逼她练琴,动不动就对她非打即骂。
她不敢反抗母亲,只能一次次把委屈压下去。
长大后的她,经常独自缩在角落,脑海里全是小时候被打骂、被体罚的画面,恐惧得瑟瑟发抖。
后来,她开始暴饮暴食,因为怕胖,又对自己强行催吐,引发了严重的肠胃疾病。
绝望的她,一度准备自杀,在心理咨询师的帮助下,她意识到自己种种“自残”的行为,只不过是因为伤心。
她开始寻找坏情绪的源头,和母亲进行深度长谈,一点点把自己从抑郁的深渊拉回来。
《奇葩说》里詹青云讲:
“最重要的情绪管理,是你要相信没有任何一种情绪不应该。”
有了情绪,并不代表我们不成熟,只是意味着此时情绪正在影响我们,它需要及时排解,释放。
接纳自己的负面情绪,是自我疗愈的第一步。
04
让情绪流通,才是最好的养生。
武志红说:“不要憋爱,也不要憋恨,不要憋哀,也不要憋怒。
让内在的情绪流动起来,黑色的恨就会转化成白色的爱与阳光,滋养自己。”
被压抑的负面情绪并不会消失,只会如雪球般越滚越大,最终堵死情绪的出口。
不妨参照以下3个方法,疏通情绪,做自己的主人。
1. 记录。
美国韦恩州立大学曾经做过一个实验:
邀请一群纤维肌痛的患者连续三个月在纸上写下自己的负面情绪。
三个月后,写下自己负面情绪的那组人开始有了好转,他们睡得好,也较少去看医生,身体的状况有所改善。
日本精神行为专家也建议,将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里,便能成功将坏情绪从大脑转移出去,减轻压力。
人生实难,每个人都会有情绪上的垃圾。
当你选择如实记录自己的想法,诚实面对内心,才能打牢幸福生活的根基。
2. 宣泄。
纪录片《他乡的童年》里,日本一位感泪疗法师,会在自己的课堂上教学生通过“哭”来宣泄自己的情绪。
有许多学生,刚开始会觉得“哭”是一件令人羞耻的事,但当他们第一次哭出来之后,感觉到了前所未有过的放松。
以色列有句谚语:不能够全心全意哭的人,也不能全心全意地笑。
作为成年人,我们很多时候都要抑制自己的情绪,但一定要在生活中找一个空间,让自己成为一个真实的“人”。
开心时大笑,难过时哭泣。
允许自己脆弱,允许自己无助,再糟糕的生活,也能顺利找到出口。
3. 倾诉。
生活中,许多人有了情绪上的困扰,很难向人寻求帮助。
在丈夫突然去世后,桑德伯格内心陷入悲痛中久久不能自拔。
后来她主动找亲朋倾诉,寻求心理支撑,这才从丧夫之痛的阴影中走出来,开启了新的人生。
当心事有了倾诉对象,烦恼也会减半。
比起故作刚强,那些懂得运用合适的方法释放情绪的人,才是真正的强大。
哈佛大学著名心理学家威廉-詹姆斯的研究成果表明,普通人仅仅开发了自己体内十分之一的能力。即“与我们应当成就的相比较,我们不过是半醒着”。
而《底层逻辑》的这套理论技术就在于帮助和激发人们开发自身蕴藏着的才能。
从事物的本质出发,找到解决问题最直观、最有效的方法,
这本书之所以深入人心,就在于对社会人性底层逻辑的深刻认识,以及它为根除自身弱点所开出的有效处方。
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