孟奇鹏小儿推拿连锁：腊八节养生（孟奇鹏小儿推拿——腊八节养生）

随着冬季的深入，我们迎来了中国传统节日——腊八节。这一天，人们会熬制腊八粥，寓意着祈求来年五谷丰登、生活安康。

孟奇鹏小儿推拿温馨提示：从养生的角度看，腊八节更是一个重要的养生节点。

首先，腊八节一般在冬至后的三九四九，正所谓“三九寒冬”，正值冬季最冷之时，人体阳气潜藏于内，阴寒之气上升，此时养生，应以"藏"为主。中医认为，冬季应"藏精"，即通过合理的生活习惯和饮食调节，使人体内的精气得到保存，以应对来年的生机。

其次，腊八粥是腊八节的重要食物，其食材丰富，营养均衡，对养生大有裨益。腊八粥中的糯米、红豆、花生、核桃等食材，都是中医认为的健脾养胃、滋阴补肾的佳品。例如脾胃虚弱、肾气亏虚等中医证型的病人，适当服用腊八粥能起到顾护脾肾的作用。

再者，腊八节也是一个重要的预告节点，“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年”的俗语早已深入人心，腊八已近年关，务工人员返乡，外出学子归巢，热气腾腾的腊八粥从故乡发出了还乡的呼唤。结束了一整年的辛劳，一碗腊八粥既是对过去一年的宽慰，也是对健康美满的祝愿。结束奔波，休养生息，也是对中医"天人相应"理念的体现。‍

腊八养生

1.避寒就温：

冬季用艾草泡脚养生，具有温经散寒、通络止痛的作用，能够改善风湿关节病等陈年旧疾，具有良好的保健治疗效果。白天多晒晒太阳，有助于驱除寒气，保持温暖。

2.食疗

腊八节当喝腊八粥，腊八粥一般由多种谷类、豆类与干果共同熬制而成，具有丰富的膳食纤维以及矿物质，能够给体内提供足够的营养。吃腊八粥可以起到促进肠胃蠕动、健脾养血、益气固表、增强抵抗力的作用，但是腊八粥所含热量过多，切记不要吃太多。

3.穿衣戴帽

腊八左右是一年中最冷的时段，人们穿上了厚厚的服装。热量就主要从头、手等暴露部位散失。冬季戴帽应注重帽子是否能护住耳朵？儿童外出应注意随时戴帽子，同时腊八前后，大家出门可尽量穿高领衣服，戴上围巾，晚上睡觉时，别把肩膀露在外面。腰或膝关节不好的人，可以戴上护腰或护膝。睡觉前还可用热水先泡泡脚。

4.增加饮茶

寒冬降临，气温低下，日短夜长，人体活动相对减少，食欲增加，在用饮食增加热量抵御寒冷之余，茶成为人们的上选，适合的茶饮最好选择温性的，如红茶或者茶饮里加大枣，枸杞等温性食品。

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