人到中年，骨骼磨损是一道坎（人到中年之后，骨骼磨损是一道坎）

其实我们都知道，人到了中年，就要多学习一下健康的方法，另外，人到了中年之后，健康就是一道坎，如果能做到这6件事，你的身体也会越来越好，那么，我们就来看看步入老年之后，该怎么做，该怎么做，才能不让自己的身体出现问题。

40岁后的六个“健康坎”：

1、肥胖

人到了人到了中年，代谢就会变慢，再加上过了40岁之后，应酬就更多了，喝酒太多也是中年人容易发胖的一个原因。“二胖”是一种天然的、对身体有影响的疾病。

2、高血压

根据可靠的资料显示，男性患高血压的比例明显高于女性，其中最有力的解释就是，由于男性所承担的压力要大于女性。男性较容易患高血压，与工作压力大、生活习惯不良、男性染色体相关、经常打鼾、慢性鼻炎鼻塞等因素有关。

3、糖尿病

许多人在中年时患上二型糖尿病。要防止中年人型糖尿病，还是要多做运动，控制饮食。日常生活中要多吃水果和蔬菜，不要吃太过油腻的东西。

4、肾病

男人经常吃大鱼大肉，抽烟喝酒，对身体的伤害是很大的，首先要考虑的就是肾脏，四十岁以前，如果不注意生活习惯，有很多坏习惯，到了四十岁以后，肾功能就会急剧下降，严重的时候还会发生肾衰竭。

5、骨质疏松

很多人都以为，骨质疏松是上了年纪的人才会患的疾病。骨质疏松的发病年龄呈年轻化趋势，女性35岁之后，男人40-45岁，全身各器官开始衰老，骨骼中的钙质含量会降低，对钙质的吸收也会随之降低，从而导致骨质疏松。

6、恶性肿瘤

资料表明，人过了四十岁，癌症的发病率就会直线上升，五十岁以后，男人的发病率会超过女人，到了八十岁，这个数字就会达到顶峰。男性发病率最高，其次是肺癌，最后是胃癌，最后是肝癌。

做好六件事情，渡过六个“健康坎”：

1、戒掉烟

如果在35-44岁之间戒烟，那么他们的寿命可以延长九年。香烟及香烟中含有250多种有害物质，对呼吸道、心脑血管等健康有害。从今天开始，你要尽快把烟戒掉！

2、以茶代酒

现代科学研究表明，茶中的确含有茶多酚、咖啡碱、脂多糖等多种生物化学成分，并与人类的身体健康息息相关。传统红茶、普洱都不错。

3、保护骨骼

当年纪不断地攀升增长，我们人体器官等各个部位都会持续的衰退走下坡路，直至走向极限，这是不可逆的过程。在此过程中表现尤为突出的便是骨关节，骨骼是我们人体最重要的部分之一，骨关节的好坏几乎影响人体方方面面，轻则行动不便，重则影响生活质量，我们需要每天补充曲那丁肽来保养调整，它包含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解二型胶原蛋白等营养物质，日常补充可以防止骨质流失，增加骨质的密度和质量，减少痛疼因子的产生，重塑骨组织的生长。长期补充还可改善因年纪增长体能衰退而出现的骨骼磨损，或增生僵硬等骨质结构问题。另外生活中的饮食也需质量高的食物，不可摄入过多脂肪，避免咖啡和酒，补充足够吃富含维生素和膳食纤维的食物。

4、早餐有更多的营养

早饭，是一天中的精力之源，很多人并不是不吃饭，只是“随随便便”地吃了一顿，就像是：在工作途中，随手买了一份简单的早点，就可以充饥了。有些人会将残羹冷炙，有些人爱喝油条豆浆，但这种做法，并不利于身体健康。

5、别急着起床

当一个人在晚上睡觉的时候，他的身体的各个系统都进入了一种半睡眠的状态：血压下降，心跳减慢，尿量减少，新陈代谢下降，呼吸减慢。唤醒之后，各个系统都要逐步由半睡眠过渡到工作模式。刚起床的时候，会出现头晕、恶心、心慌、四肢乏力等症状，这是因为身体还没有完全适应工作的状态。

6、一周一小时的慢跑

研究表明，一周跑步一小时可延长6年的寿命，而跑步的男人和那些不跑步的人相比，前者的平均寿命是6.2岁，后者是5.6岁。

结语：我们都知道，人到了中年，无论是身体上还是精神上，都会有很多的问题，这些问题一旦加重，就会对我们的身体造成很大的影响，因此，我们要特别注意，人到了中年，肯定也会有很多的问题，要尽早的改善我们的身体，让我们的身体得到改善，这样才能防止身体出现问题。