冬至到了，我们应该如何保养身体？（冬至到了，你应该如何保养身体）

冬至将至，温度越来越低，你有没有觉得很冷？此时，保养身体是非常重要的。冬至是一个很好的养生之时，要注意饮食，适当的运动，养成一个好的生活习惯，这样才能使你在一个寒冷的冬季里保持健康。

一、饮食篇

1、摄取更多的卡路里

冬至，温度急剧下降，人体要想保持身体机能，就必须消耗大量的能源。所以，我们应该适当地提高卡路里的摄入量。多吃羊肉、牛肉、鸡肉等温性食品，能够为人体提供所需要的能量。另外，还可以多吃大米、面条、薯类等高脂肪、高碳水化合物的食物，这样才能给身体提供充足的能量。

2、多吃含有丰富维生素的食品

冬至是人体所需维生素增多的时候。多吃蔬菜、水果、全谷类等丰富的维生素，能增强机体的抵抗力，防止感冒等疾病。另外，还可以多吃一些动物肝脏、鱼类、蛋黄等富含维他命 A和维他命 D的食品。

3、多吃一些高质量的蛋白质

蛋白质是人体必不可少的物质，它能增强我们的体质，提高我们的免疫力。冬至的时候要多吃一些豆类、蛋类、瘦肉等高质量的蛋白质。在此期间，要尽量减少高脂、高胆固醇的摄取，以维持身体的健康。

4、补充营养

在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。

二、运动篇

1、适度锻炼

冬至，天冷，许多人都不想出门锻炼。适量的体育锻炼能增强体质，增强免疫力。可以多做健身操、瑜伽等室内运动，多参加慢跑、散步等户外活动。锻炼前要做好充分的暖身，以免受凉引起的不适。

2、多接触阳光

冬至是个很好的天气，多晒一些太阳，可以增加人体对维生素D的吸收。另外，多晒太阳也能增强机体的抵抗力，防止某些疾病的发生。最好是在早上九点到十点，或者是下午三点到四点。

三、日常篇

1、有规律的作息

冬至日，昼夜长短，要注意作息规律。每天要保证7-8个小时的睡眠。另外，要注意不要熬夜，不要过度劳累。

2、做好保暖工作

冬至到了，温度急剧下降，大家要做好保暖工作。平时要多穿衣服，戴帽子和手套。另外，也要注意不要在寒冷的天气里呆太久，否则会造成身体的不适，甚至生病。

3、保持愉快的情绪

冬至是个很冷的季节，许多人都会感到心情压抑、沮丧。平时要注意保持良好的心态，平时多参与社交活动，比如看书、听音乐等。在此期间也要注意不要过于焦虑、紧张，否则会影响到自身的身心健康。

结语：所以在冬至的时候一定要注意饮食、锻炼以及生活习惯。只有合理的饮食，适量的运动，养成一个好的生活习惯，才能使你在寒冬中保持健康。让我们共同努力保持健康！