冬季如何防寒？（冬天如何防寒？）

防寒，要穿得暖

做好头部、后颈、腰背、腹部、脚部的防护，让这5处随时保持暖和。如果在室内头部怕凉，也应该戴适当厚度的帽子，使头部感觉温暖。

防寒，要吃得暖

《黄帝内经素问·六元纪大论》中说“食岁谷以全其真。”

所谓岁谷，就是禀当年之气而生长的谷物。腊月为终月，一切生物植物皆收藏毕，其真气蕴藏于谷物种子之中。

冬季，从立冬到大寒，我们的养生目的是固肾、暖心、排寒湿以及养脾，要经常煮粥来吃。可以根据自身的身体状况，适量用用暖胃的调味料，让平时吃的食物变得暖和起来。

防寒，要动得暖

我们可以通过运动让我们的身体暖和起来，但要注意，冬天是收藏的时候，运动不能大汗淋漓，令阳气外泄。汗出多了，特别是晚上，还容易伤阴。

每一天做一点小运动，一样可以令身体发热。

可以打下八段锦、畅通心肺肾三经。八段锦的顺序切合我们五行的生和关系，从脾土到肺金再到肾水，从上而下，以至于很多人打完八段锦后立马双热生热延续脊柱额而上，这热是你体内的真火、真阳、尤为宝贵。