老年人如何保持健康？（老人如何保持健康？）

人老了，身体会因为各种原因而发生退化，包括新陈代谢、生理等。在这个时候，要注意平时的调整，否则会对身体造成伤害。所以在平时的生活中，老人可以采用什么方法来保持身体健康呢？

1、多喝点水

特别是在秋天和冬天，天气很干旱，这个时候，皮肤会很干，而且还会缺水。建议早上起来喝一杯热水，因为一夜的休息，人的体内也会失去很多的水份，早上喝一杯热水，可以帮助人体的呼吸和排泄流失的水份，还可以预防便秘。

2、适度锻炼

还有一些老年人喜欢做的运动，比如早上在公园或大的空地上打太极拳、慢走、舞剑、乒乓球等，如果是老年人的体质能够接受的话，是非常值得推荐的。

2. 要想血管通透健康，每天补充它
   由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。
   

4、发展自己的兴趣

大部分的上班族都已经退休了，这个时候应该去挖掘自己的兴趣，比如养鸟，比如画画，比如下棋，比如音乐等等。同时要注意避免吸烟、喝酒、适当的锻炼。

5、睡前用热水浸泡双足

在天气比较冷的时候，可以在睡觉之前用热水浸泡一下，这样可以加快体内的血液流通，消除一天的疲劳，提高睡眠质量。对于老人来说，一夜好觉是很重要的。通过上述对老人的日常保健生活习惯的阐述，以期使更多的老人意识到每天的健康护理是非常重要的。许多老人在适当的生活方式下，体质都有了明显的提高。