数九寒冬养生保健有讲究（“数九寒冬”养生保健有讲究）

当下已进入传统意义上的“数九寒天”，也就是人们常说的“进九”，自古以来就有“数九”习俗，这九个九到底怎么数？期间的养生保健又有哪些讲究？

一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开八九雁来，九九加一九，耕牛遍地走。我国自古就有“数九”的习俗，数九天近三个月，从冬至算起，以九天算“一九”，连数九九八十一天，寒冬也就过去了。

南京市玄武区中医院针灸科主任陈瑶介绍：“数九寒冬是一个阴阳转换的重要时节，这个时候主要讲究的是‘藏’，要做到早睡迟起，运动减缓，不能做剧烈的运动。”

数九天，气温来到全年最低，很多疾病也会随着天气波动突然侵袭，居家要保持室内空气流通，外出则要注意保护好头部、背部和足部，并适当进行御寒锻炼，但不要大汗淋漓。日常食补，中医建议大家可以适当吃些羊肉、萝卜等补肾益气的食物，提高耐寒能力。

陈瑶告诉记者：“常见的疾病主要还是以颈肩腰腿痛，还有包括肺部的疾病、消化道的疾病为主。大家可以吃一点葱烧萝卜汤，抒发肺气，还可以吃一些羊肉、黄芪、甘蔗、红枣，煮水来煲汤，可以收养阳气。”

想要健康“数九”，还应做到“三防”，即防寒、防燥、防抑郁。虽然各地气候寒暖不一，但总体来说，经历数九寒冬后，终将迎来春暖花开。

（《零距离》记者/王华素 编辑/国正）