孟奇鹏小儿推拿：冬日暖身的诀窍（孟奇鹏小儿推拿——冬日暖身的诀窍）

天气一冷，有些人就比较难受了，他们开始出现手脚冰凉、面色无光、遇冷腹泻等问题。衣服越穿越厚，但身体却总是暖不起来，孟奇鹏小儿推拿就和大家分享一些缓解“体寒”，冬日暖身的诀窍。‍

煲当归生姜羊肉汤

用当归20克、生姜30克、羊肉500克炖汤，有补益气血、温中散寒的功效，适宜手足不温、腹中冷痛、畏寒喜暖者食用。

煲黄芪党参乌鸡汤

可用黄芪、党参各15克，与乌鸡共煲汤喝，可以补益气血。日常还可以用桂圆、红枣、枸杞煮水代茶饮。‍

喝蜂蜜红枣茶

取去核大红枣30克、蜂蜜20克、姜丝10克、陈皮10克。将红枣、姜丝加水煎煮，烧开前放入陈皮，放至温凉时可加入适量蜂蜜调味。

本方能暖胃生津、驱寒活血，适合气虚血弱的人。‍

用花椒水泡脚

泡脚能促进血液循环，达到活血化瘀、补气升阳的作用。用花椒水泡脚，则可以让花椒的辛辣温暖直接刺激下半身，由内而外地加快下半身血液流通，而且还能消除疲劳。‍

每天都散步

每天花上35分钟快步走，可以促进血液循环，加强新陈代谢，而且能推动体内脂肪向外排出，对因寒气入侵产生的下半身肥胖有大作用。‍

按揉劳宫穴

一.位置：手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨处，握拳屈指时中指尖处。

二.功效：发汗、清心火、清热凉血。

三.主调：发热、中暑、呕吐、口舌生疮、虚烦内热。

四.方法：揉法。

阳光浴头

阳光好的时候，出门晒晒太阳，让阳光晒到头顶的百会穴，能加快血液循环，提升脏腑活力。

还可以晒晒背，督脉、足太阳膀胱经均分布于后背，晒背能借助自然界阳气温通经脉。可以一边运动一边晒；也可以在温暖无风时打开窗子，在窗前晒半小时，但如果不开窗效果会大打折扣。‍

揉搓手脚心

经常揉搓手脚心，直到有热感，可以改善末端血管的微循环状况，温暖手脚。

好好吃饭

食物摄入人体后，部分能量会转化为热能，用于保持体温和供人体散热。吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。‍

适当艾灸

适当艾灸

艾灸是改善体寒不错的方法。可在医师指导下艾灸丰隆（位于小腿外膝眼和外踝连线的中点）、足三里（位于外膝眼直向下四横指处）、三阴交（位于小腿内侧足内踝上方四横指处）等穴位。‍

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