爷爷的养生秘诀（爷爷的养生之道）

点击右上角关注，阅读更多养生知识！

虽然爷爷至今已87岁高龄, 但思维清晰、动作敏捷, 现仍坚持在湖南中医药大学第二附属医院坐诊。

爷爷幼承庭训, 秉曾祖父之技艺, 及长求学于省城, 自此几十年如一日精研中医正骨之术, 续断接骨、治病救人, 平时推崇四时养生, 我常随爷爷左右, 故此爷爷也将其理念灌输于我。

四时养生是根据一年四季大自然气候阴阳变化的规律和特点, 相应地践行不同的养生法则, 从而达到顺应自然, 调养生息的目的。

爷爷反复强调人的生命活动受大自然一年四季气候变化的影响, 一年四季春、夏、秋、冬各有其气候特点, 顺应四时气候变化, 通过饮食与作息等调节身体变化以适应四时特点, 才能远离疾病。正如《素问·四气调神大论》所谓“逆之则灾害生, 从之则疴疾不起”。

春 调畅气机诫除恼怒与愤恨等情绪

春天万物复苏, 生机盎然, 是阳长阴消的开始。据此, 爷爷强调:首先要保持良好的心情, 调畅气机, 诫恼怒和愤恨, 如此则可则保证精气不易耗散;其次宜适当做户外运动, “动则养形, 活则血流”, 多做有益于阳气升发的运动。爷爷一直保持乐观的心态, 不以物喜, 不以己悲。每到春天, 晚上睡的相对晚些, 早上起来坚持散步、打太极拳、做操等。

爷爷在春季比较喜欢吃清淡食物和水果, 如芹菜、菠菜、芽白、枸杞头、香椿芽、蒲公英等。奶奶也很配合爷爷, 做的美食花样百出, 像芹菜炒香干、香椿芽煎蛋、菠菜肉汤、小炒芽白等, 下饭开胃还真不错呢!

夏愉悦身心多饮止渴祛暑、清热解毒之品

夏季是一年四季阳气最盛的季节, 中医认为, 夏季宜蓄养阳气。我爷爷认为, 此时晚上宜适当晚点休息, 宜早起, 多沐浴晨光以养护人体阳气, 并保持精神愉悦。中医认为, 夏季暑邪易耗伤人体之气, 气少就容易使人感到疲惫、乏力, 因此有“夏乏”之说。所以, 夏季应避开烈日暴晒, 注意加强防暑。

每到夏季, 爷爷在饮食上讲究清淡爽口, 多吃一些具有清热祛暑功效的食物, 如绿豆芽、丝瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等。同时, 夏季的暑热会让人汗流浃背, 中医五味理论认为, 酸味具有收敛之性, 此时很适合用一些止渴祛暑、清热解毒的饮品, 如乌梅汤、绿豆汤等。

秋收敛津精滋养脏腑, 保持皮肤湿润

秋季是收获的季节, 阳气开始慢衰退, 阴气开始渐渐增长, 气候变干燥。此时, 爷爷十分注意收敛阴津, 以滋润五脏六腑, 保持皮肤表面湿润, 避免皮肤干燥。平时喜欢早睡早起, 早晨起来做一些比较平和的运动, 如打太极拳, 散步等。

秋季以润补为主。饮食上, 爷爷喜欢吃些含水分多的食物, 如蜂蜜、菠萝、乳品、秋梨等以养阴润燥。尤其是奶奶给爷爷“秘制”的秋梨炖冰糖, 想起都让人垂涎三尺。

冬静养藏神保暖护阳, 固先天之本

冬天, 万物收藏, 是自然界阴气最盛、阳气匮乏之季节。此时, 爷爷强调要注意保护阳气, 宜多穿衣物注意保暖, 晚上尽量早睡, 早上适当晚起以保持长时间休息, 这样才会使人安静, 注重“藏精藏神”使人体避免冬季严寒的戕害。

同时爷爷根据“秋冬养阴”以及冬季主藏的季节特征, 主张在这一季节适当地补养肾精, 以固先天之本, 饮食上可多吃一些诸如枸杞子、羊肉、核桃仁等补肾之品。

现在, 很多人抬头低头似乎都离不开手机、电脑等电子产品, 很少有人潜下心来学学传统的养生知识。对大自然气候变化规律不仅缺乏了解, 对一年四季生、长、化、收、藏的中医理论更是陌生。爷爷说, 人们四季的生活起居方式, 应该让人这个“小天地”适应自然这个“大天地”, 以“天人合一”的整体观念去对待我们的身体, 相应地, 我们也可以收获应有的健康与强壮。希望更多人能了解四季变化的特点, 适应四时的气候变化来养生, 来强身健体、远离病痛、益寿延年。