养生的诀窍是？（你有哪些养生的诀窍？）

养生的诀窍，就是尊重自然规律，最大限度保持身体的能量。

孟子说：养生莫善于养心，养心莫善于寡欲。

控制自己的欲望，不放纵，不内耗，凡事有节制，少吃，戒色，多睡觉，才能为生命节能，延年益寿。

少吃

日本科学家大隅良典研究发现，人在饥饿状态下，体内会发生细胞自噬现象。即细胞得不到营养补充，就会自相残杀，弱肉强食，最后，老弱病残的细胞被强大的细胞吞噬殆尽，体内细胞因此实现了更新和优化。

大隅良典因为这项研究成果，获得当年的年度诺贝尔医学奖。

当然，总是处于饥饿状态，会营养不良，导致身体出现一系列疾病。我们要适当的节制饮食，在保证营养均衡的前提下，少吃慎吃。

人体80%的免疫力在胃肠道上，如果胃肠道受损，整个免疫系统都会遭受重创。如果胡吃海塞，暴饮暴食，尤其是晚上睡觉前大吃大喝，就会给胃肠道造成严重负担，进而产生免疫疾病的问题。

中医讲：食不过饱，饮不过量。

一定要有所节制，尤其是晚饭，必须少吃。药王孙思邈说：夜食过饱，则损三日之寿。

少吃一点，我们才能更健康。

戒色

人本质上只是基因造的一栋房子，基因寄居在身体里，只是为了繁衍。它经常向你的大脑发出命令，让你的生殖系统保持备战状态。你没完成一次任务，大脑就会奖励你，让你感受到一种巅峰性的快感。

为了享受这种快感，你也乐此不疲，主动寻求机会完成任务。然而，乐极生悲，每一次的快感背后，都是对身体能量的消耗。如果你持续性的享受快感，身体就会被掏空，体力下降，精力下降，活力下降。最后，各种疾病找上你，甚至早早地就让你投入死神的怀抱。

有人统计过，我国古代400多位皇帝，平均寿命只有31.5岁。而和皇帝生活环境差不多的太监，平均寿命却高大71岁。在古代，“人生七十古来稀”，太监们算是高寿了。

为什么会有这么大的差距？跟皇帝的“后宫佳丽三千人”息息相关。经常做那点事，很快乐！体力不支了，就吃药，也要强行做那点事！持续性透支，导致肾精枯竭，免疫系统崩溃，当然短命了！

戒色，不是彻底杜绝那点事，而是少做，有节制地做，严格控制频率，千万不能以透支身体为代价。

多睡觉

著名企业家，青年导师，科技翘楚李开复在确诊淋巴癌后，经过九个月的治疗康复病情渐渐好转，他感悟到：

“大病之后，为了补偿身体的亏损，我给身体的第一项承诺与改变，就是好好睡觉。许多研究也指出，睡眠是增强免疫力最好的方法，充足的睡眠对预防或限制肿瘤生长有广泛作用。最佳的睡眠时间是每天晚上十点以后，理想睡眠长度是七小时到八小时。”

每一次熬夜，都是对生命能量的极大透支，如果持续性熬夜，就是熬命，是我自己的生命开玩笑。新闻上经常爆出，很多青年熬夜猝死，让人触目惊心。

一个人最大的愚蠢，就是用自己的健康，换取其他的身外之物。

任何工作、事业、财富、名利，都值不得你日复一日地熬夜。

不熬夜，是对自己生命的负责。

往后余生，少吃，戒色，多睡觉，减少身体的消耗，及时补充生命的能量，健健康康，快快乐乐，比什么都好。