冬季养生好习惯，让您健康度过每一天！（冬季养生好习惯）

冬季养生好习惯，让您健康度过每一天
1. 保持水分充足：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

2. 适当运动：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
3.预防疾病：冬季是许多疾病的高发期，呼吸道感染以及高血压、心脏病等都非常常见，专家认为，原本就患有心血管疾病的人在冬季要做好保健措施，普通人则要注意保暖，预防感冒、肺炎等疾病出现。另外，冬季可以适当饮用板蓝根来预防流感。

4.注意通风：无论是南方还是北方，大家都要注意室内的空气质量。北方的朋友若是担心室外的雾霾会被吹到室内，那么可选择在清晨空气质量较好的时候开窗为室内通风换气；南方的朋友最好将窗户留个小缝，这样可以保证新鲜的空气不断流进室内。
5.多泡泡脚：很多人在冬季都会感到双脚冰凉，脚部若是受凉身体就会不舒服，这个时候不如试试热水泡脚。冬季经常用热水泡脚可以改善畏寒、怕冷的症状，另外，睡前泡脚还能促进睡眠，提高人们的睡眠质量。
6.注意保暖：冬季寒风大，早晚温差也比较明显，此时若是外出要记得做好保暖措施，帽子、手套跟棉靴都是不可少的。南方感受湿冷的朋友在家也要穿好袜子，避免脚部受寒而引起身体不适，女性们在冬季还要注意腹部的保暖，要照顾好脾胃，这样才能更好的养生保健。