椰子汁的功效与作用（椰子汁具体有哪些功效与作用）

椰子汁是一种美味且非常健康的饮料，它的营养价值很高。那么椰子汁具体有哪些功效与作用能呢？那么本文，高级健康管理师 营养师媛的小口袋我，就来详细聊一聊。

一、椰子汁的营养成分

椰子汁含有94%的水分，和很少的脂肪。它富含钾、钠、钙等人体必需的电解质，还有糖类、脂肪、蛋白质、维生素b族、维生素C等营养物质。

每杯（240毫升）椰子汁含有60卡路里，以及15克碳水化合物等等。

那么椰子汁具体有哪些功效呢?

二、椰子汁的功效与作用

1. 补充能量

首先，椰子汁中的营养成分，可以为人体补充能量，尤其是在剧烈运动后，可以防止呕吐、腹泻或脱水。

2. 清凉消暑

其次，椰子汁清如水、甜如蜜，饮之甘甜可口。因此在炎热的夏季，椰子汁可以有清凉消暑、生津止渴的功效。

3. 促消化

椰子汁可以净化肠道，有助于消化。由于纤维浓度高，有助于预防消化不良。

4. 延缓衰老

椰子汁富含维生素C，因此抗氧化活性较强，对自由基有一定的清除能力，可缓解脂质过氧化。

文 媛的小口袋

5. 保持肌肉功能

另外，椰子汁中的钾，是人体需要的一种重要矿物质和电解质，对肌肉功能很重要。

6. 有助于骨骼健康

椰子汁中还含有一定量的钙，有助于骨骼健康。

那么，以上就是我对椰子汁的功效与作用的一些介绍。虽然椰子汁美味，且有许多健康益处，但并不意味着它可以替代均衡饮食和健康的生活方式。

参考资料

1. [The Health Benefits of Coconut Water]

2. [Health Benefits and Risks of Coconut Water - WebMD]

3. [6 Benefits And Side Effects Of Drinking Coconut Water - Foolic]

4. [13 Amazing Benefits of Coconut Water - Natural Food Series]

5. [7 health benefits of coconut water: Electrolytes, vitamins, and more - Medical News Today]