太极跑将中国传统学问应用于跑步的养生方式（一个美国人如何将太极应用于跑步的养生方式）

太极跑将中国传统学问应用于跑步的养生方式

太极跑作为一种结合了太极拳技术的跑步方式，不仅在国外引起了很大的震撼，也让国内国学爱好者深感欣慰。除了乔卡巴金这样的正念减压创始者和著名汉学家们，许多国外的健身者也开始尝试运用中国传统技术，如太极、气功等，来改善他们的跑步体验。

一个美国人如何将太极应用于跑步呢？这个美国著名马拉松跑者丹尼德雷尔就是一个很好的例子。在他开始跑步的早期，由于受伤频繁，他开始寻找一种能够减少伤害的方法。1997年，他开始学习陈氏太极拳，并惊喜地发现将太极拳的技巧运用到跑步中可以减少伤害。从那时开始，他与居住在美国的太极拳师徐乔治一起研究太极拳的跑步法，并于2004年与妻子合著了《太极跑》一书，在美国掀起了一股太极跑的热潮。

太极跑不仅在美国引起轰动，丹尼德雷尔本人还被誉为跑步养生大师和美国的太极实践家。他甚至还传播太极跑的理念到了深圳，台湾称之为“气功跑”。

然而，由于成年人的生活经历及目标的存在，这样的愿望很难实现。许多人选择进行“肌肉运动”，追求“无疼痛，不收获”的快感，而忽略了与自然同行的哲学精神。太极跑的理念正是要引导人们学习中国人的哲学思想，与自然相融合。

太极跑看起来可能很简单，但实际上却蕴含着很多启发。丹尼德雷尔对中国自然之道的理解非常质朴，对太极拳的理解也很简单，但却抓住了精髓。不论是内家拳、站桩还是八段锦等传统养生方式，都强调“自然而然”和“放松、中正、柔和”的原则。丹尼将太极拳的原理应用到跑步上，并出了三大原则绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡。他还了太极跑的六大动作要求正确的姿势、放松的四肢、自由活动的关节、核心肌肉的使用、专注的意识和良好的呼吸技巧。这些原则和要求都非常实用和有启发性。

放松和平衡在太极跑中具有重要意义。在之前的研究中，我多次提到放松和平衡的重要性。丹尼德雷尔在太极跑中将这两个概念进一步分解，并通过身体扫描放松法和平衡训练细节化的训练步骤，使其更具实践性。例如，他通过静态平衡训练和动态平衡训练来提高跑步的平衡能力，这些训练都以简单的动作为基础，如站立、前倾和踏步等。这种细致入微的训练方法值得国学养生者借鉴。