冬季养生：冬季养生保健（冬季养生保健：冬季如何预防脾胃病的发生）

大雪，是二十四节气中的第二十一个节气，冬季的第三个节气。大雪的到来，标志着仲冬时节正式开始，进入了冬季最寒冷的时候，并且此时天气干燥、湿度较低，养生保健尤为重要。

大雪：冬日“进补”好时节

进入冬季之后，许多人的胃病就容易犯了，出现胃胀、嗳气等症状。胃是一个对外界气温非常敏感的器官，冬天气温降低，胃容易受寒，一旦受寒，就容易出现消化不良，胃病复发。

那么冬季如何预防脾胃病的发生呢？一方面要注意保暖，另外一方面要防止内寒，不要吃一些寒凉的食物。羊肉、萝卜、山药都是不错的选择。

△羊肉性温，是最适合冬季食用的食物之一。羊肉能够补虚养胃，益肾养肝，多吃羊肉能够帮助人体御寒，也可以养胃护胃，无论是炖汤喝还是其他做法，都有不错的效果。

△白萝卜能够下气消食、解毒生津，缓解消化不良、咳嗽痰多等症状，而这些在大雪节气也是比较常见的病症，因此这个时间段可以多吃些萝卜。

△山药是健脾养胃的食物，冬天因为天气寒冷的原因，让人容易出现食欲不振的情况，多吃些山药有助于养胃健脾，脾胃养好了自然能够吸收身体所需要的营养，促进身体健康。

大雪：头、足保暖不可少

从中医角度来说，头为“诸阳之会”，头部是六阳脉汇聚之处，但也是阳气容易散发的部位。俗话说：“冬季戴棉帽，胜过穿棉袄。”尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要。

俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，一旦足部受寒邪，会反射性引起胃脘痛、腹泻、月经不调、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。因此寒冬时必须重视对脚的保暖，暖足的最简单实用的方法就是热水泡脚。暖头戴帽，暖足泡脚，这些都是最简单好用的冬日保养方法，大家一定要在冬季，做好这两件事，不可疏忽！

有的朋友换季的时候出现脚后跟疼、痒、开裂等情况，这个与换季温度、湿度变化太大有关。给大家推荐几个脚上常用的保健穴位：涌泉穴、太溪穴、照海穴、太冲穴，常按可以起到强身保健的作用。

来源：健康北京

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