老年人如何养生？（老年人如何保养身体健康？）

大家都知道到老了以后身体的各个技能都开始慢慢的下降，我们需要通过合理的方式来让我们的身体变得越来越健康，老年人在养生的过程当中会遇到很多问题，不正确的养生会让我们的身体加重负担，也会影响身体的健康，那么在老年人的养生当中我们应该注意哪些问题呢？

1、不要过度用眼

老年人的养生过程当中，一定要避免不要让视力过于疲劳，如果视力过于疲劳的情况下，就会对我们的健康造成影响，比如会出现老花眼，所以养生过程当中应该注重我们眼睛的保养。用眼时间长了要闭目养神一会，要让眼睛进行放松，防止眼睛的病变。

2、不要过量的喝茶

在养生的过程当中会喝一些养生茶，喝茶是可以达到延年益寿，延缓身体的衰老，但是在过量的情况下就会对我们的胃部健康造成很大的，特别是在空腹的情况下喝茶会引起胃粘膜刺激，导致胃酸分泌过多，对胃部的健康很不利。

3、不要过量的运动

老年人想要通过运动的方式来养生，这也是很不错的，但是一定要避免过度的运动，因为它对我们的身体伤害也是很大的，特别是关节和骨骼都会出现严重磨损，引起不适。并且如果运动过量的话，就会导致身体出现胸闷，腿脚疼痛这些问题。

4、不要长期吃素

很多老年人现在都是以素食为主，这对于我们的健康也是不利的，对于身体所需要的营养补充是不足的，所以除了宿舍以外，我们的肉类也是需要补充的，这样身体才能有抵抗力。

以下这两点也需要你做到这样我们的身体才能健康又长寿。

1、补充肾脏营养

肾脏可以说是中年男性必须保护和调理的，但在生活中恰恰受到的伤害又是最多的，男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则尿酸升高痛风缠身，关节产生结晶，重则需要开刀取石甚至无法行动。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿酸，它可以通过抑制肝脏内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度，缓解关节各种不适、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及四肢不适等表现发生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行保养，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护我们自己的身体，健康的度过中年时期。



多运动

经常做运动的老人不容易得老年痴呆。平时老人多运动可以促进心脑血管的健康，老年人平时可以选择比如太极、广场舞、慢跑等安全系数高的运动，这些运动都可以促进身体健康，增强身体强度。早上可以逛逛超市，买买菜，这也算是一种活动。运动可以带动血液循环，可以很好的预防心血管疾病发生，进而起到预防老年痴呆，保护大脑

的作用。

保持睡眠

在冬季，老人保证充足的睡眠时间尤为重要。早睡以养阳气，迟起以固阴精，冬季宜早睡迟起，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬之后的养生应以“养藏”为主。冬季睡眠应在晚上10点到11点之间入睡，一般8~9小时睡眠时间为宜，老人可以适当增加。保证睡眠的同时，还是要调整好睡眠姿势，以一个舒适安全的姿势入睡才是 最佳选择。

心态好

心态好对于预防老年痴呆，保护脑部也有很大的帮助。乐观的心态非常的重要，积极向上的心态可以促进老人身心良好发展。舒心顺畅的心情，可以促进我们气血通畅，那么老年痴呆症就不会轻易找到我们。现在很多地方都有老年活动团，组织外出游玩、活动，老人在家没有事可以多多参加，可以很好的改善情绪，降低患病风险。

多社交

现在的老人都不愿意出门社交，其实老人可以在小区和社区里交一些同龄人朋友，这样可以让大脑随时处于活跃 和思考的状态，这样就能够带动大脑细胞加强代谢和抗病能力，同时也能够加强语言组织能力，更好地延缓老年痴呆的进程。

老年人养生是很关键的，所以以上他姐姐事情不能做的，我们最好不要做，不要让我们的身体适得其反，影响到健康。