秋冬泡脚，这5类人最好不要泡脚！（秋冬泡脚有讲究，这5类人最好不要泡脚）

小布丁 2023-11-28 19:12:27

在寒冷的季节泡脚会让人感受到幸福感，尤其是在睡前泡脚手暖脚暖，更容易有好的睡眠质量，而睡眠质量好会让人感觉有精神、心情好、皮肤好。那么，秋冬泡脚又有哪些注意事项呢？

泡脚水的温度：40℃左右

泡脚的最大误区其实就是越烫越好。当我们的脚处于高于体温的温度里时，血管会扩张。微微的扩张会加速血液流速让人有舒适、幸福的感觉。但是太烫的水会让血管扩张程度加大，这对心血管来说并不是好事。对成年人而言，建议的泡脚水温度是38℃-43℃；老年人泡脚水的温度要再低一点，35℃-40℃左右即可。

泡脚的时间：15分钟左右

同样是因为「血管扩张」的缘故，血管扩张后血压自然就降低了，再加上出汗的情况，这也就是为什么有些人泡脚时间一长会觉得有一些心慌。最佳的泡脚时长是在15分钟左右，中间如果水冷了的话，可以适当加一些热水来维持40℃左右的温度，基本上到身上热乎乎，背上有微微出汗就可「见好就收」了。另外需注意，在刚吃好饭或饥饿状态下，大家最好是不要泡脚的。泡脚后可以再冲个脚，然后在30分钟以内直接睡觉是最好的，可以达到一夜好眠的效果。

泡脚水量：没过踝关节即可

泡脚时的泡脚水只需没过脚背，最多到脚踝（脚腕）这边即可。太深的水会对脚部血管产生压力，反而得不偿失，不过我们泡脚的时候可以两只脚互相搓一搓脚心，或者手一起泡下去搓一搓，到产生热感为止，这是非常有用的。