盲目补充维生素会导致肾结石等一系列的并发症（盲目补充维生素会导致肾结石）

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“走吧，今天我请客，一起去吃饭。”“今天就算了吧，我正在辟谷减肥呢。”“发现你的忍耐能力超强，我是一顿饭不吃都饿得慌。”“为了苗条的身材只能冲。”“我觉得还是适量的吃点儿，别对自己这么狠。”

辟谷养生方法已经成为现代人所追崇的一种重要养生方式，特别是在近些年来，很多人在减肥的过程中经常会选择这种方法。

为了能够让自己拥有苗条的身材，人们经常不吃谷物类食物或者肉类蛋类等食物，仅仅靠喝水或者是打葡萄糖等方式维持人体营养的需求。这养生人士看来这种养生方法能够有效的清理肠道。

不过，有一些研究者却指出辟谷养生方法并不适合每个人，特别是采取错误的辟谷养生方式，只会损害人体的健康。

在没有科学指导的情况下，如果采用盲目的手段养生，就有可能对身体带来不可逆转的伤害。这种养生方式不仅有可能打乱胃肠道的正常运行。

还会导致胃肠道出现通透性的分泌物或者是消化液分泌等情况，严重影响到人体对营养物质的需求，从而导致身体代谢能力紊乱，甚至有可能引发胃肠道疾病。

在现代社会不断发展的情况下，越来越多的人对健康给予了足够的关注，特别是健康养生的方法和科普内容，鱼龙混杂，不断对人们的生活造成影响。但医生提醒，如果采取错误的养生方式，不仅不利于身体健康，还有可能引发疾病甚至致癌。

经常吃高温食物

在一些人的普遍认知中，趁热吃是有利于身体健康的。因此在吃每一种食物的时候，大部分人都会对这些食物进行加热，而且在温度比较高的情况下吃到肚子里。

但有研究者发现，如果长时间吃高温食物的话，就有可能损害食道，甚至引发食管癌。因为人体的食道是非常脆弱的，最高温度不能超过60℃，温度过高的话就会导致食道黏膜受伤，长时间吃高温类的食物，就会使黏膜长时间处于烫伤的状态。

从而形成糜烂或溃疡，最终导致恶性肿瘤的发生。因此在日常饮食过程中，一定要注意避免使用过高温度的食物。

给身体补充钙质引起肾结石

随着年龄不断增长人体的钙质就会大量流失，在这样的情况下，经常有一些中老年人进行补钙，但是并不是每一种补钙方式都是能够满足人体营养需求的。

盲目的补钙会导致人体负担，甚至有可能引发肾结石，而且在补钙的过程中必须要控制好量，一旦过量补钙同样会引起高钙血症或者是肾结石等一系列的并发症。

盲目摄入维生素类毒品

在维持人体健康过程中，维生素发挥了非常重要的作用，也是人体中普遍存在的一种物质，但在生活中我们吃的食物大都可以帮助人体补充维生素。

不过在健康养生意识不断增强的情况下，经常有一些人盲目的补充维生素。特别是胃部有疾病的患者，如果盲目补充维生素c的话，只会对胃肠部位造成更大的刺激，甚至还有可能引起尿路结石。

经常喝粥，容易导致营养不良。

喝粥是很多国人的习惯，甚至有一些人将喝粥当成一种养胃的方式。不过，有很多研究者发现，其实在我们日常饮用的白粥里边并没有什么营养物质，大都是一些碳水化合物。

这些碳水化合物进入人体之后就容易引发饱胀感，但营养却是非常单一的，无法满足人体对多营养的需求，在喝白粥的时候必须要搭配其他食物，才有可能确保人体营养。

五谷杂粮对人体并不是完全有利

在现代养生的过程中，五谷杂粮是很多养生人士经常食用的食物，但五谷杂粮的营养价值虽高，还含有大量的膳食纤维。

但在一些作坊制作五谷杂粮的过程中，反而导致一些膳食纤维遭受破坏，甚至只剩下糖分或者是淀粉，长时间吃这些五谷杂粮会导致血压上升或着血糖上升，对糖尿病患者来说是极不友好的。

从上面的分析不难看出错误的养生方法确实对人体不利，如果长时间保持错误饮食习惯的情况下，很容易伤害到人体的健康。因此，在追求养生的同时，要有一定的分辨能力。

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