小雪后饮食要注意！（小雪后养生按3穴，活血暖身）

小雪过后，天气会越来越冷，万物失去生机，天地闭塞转入严冬。此时，人体也要顺应自然，健康过冬。

小雪后饮食要注意

1、温阳暖身

小雪过后气温逐渐下降，很多中老年人，以及气血不好的人，会手脚冰凉，畏寒怕冷。此时，可以吃羊牛肉、红枣等助阳食物，为机体增加能量。

2、清热降火

另外，还有些人在冬季会出现口干、咽干、脸烫等情况，这些人则要少吃羊肉等助阳食物，饮食以养阴为主。

日常可以吃些萝卜、冬瓜、白菜、海带、百合等清热生津的食物。

小雪后起居养生

1、早睡晚起

冬季早睡晚起，还能保证充足的睡眠，提高免疫力，而且还可以躲避冷空气，避免呼吸系统疾病的发生。

2、防寒保暖

气温日渐降低，要注意防寒保暖。尤其是头部，这里是阳气的汇聚地，因此我们外出一定要注意头部保暖，戴上帽子、围好围巾。

小雪养生按3穴，活血暖身

1、心俞穴，可暖心

调控心气、振奋心阳。心脏搏动能力强，末梢的血液流通就顺畅，人的抗寒能力会强。

2、关元气海，可暖腿

气海、关元是温经活血方面的经典搭档，它俩搭配有益于补气补血。

3、复溜穴，可暖脚

复溜穴是足少阴肾经上的穴位，能补益肾脏，并促进下肢血液循环，缓解下肢水肿、寒冷、疼痛。

• 参考资料：
• [1]今日小雪｜你不知道的养生秘诀！CCTV生活圈.2022-11-22
• [2]冬季提升“正气”好时机，你为什么比别人怕冷？中医帮你提升能量温暖一冬.河南中医药大学第一附属医院.2023-11-16