冬日养生吃货清单

立冬已至，冬意渐浓

遵循顺时而食的原则

慷慨大方的秋天为吃货们准备了

收获的果实

吃货清单在此奉上

快来把秋天的货吃进胃里“养冬”吧！

蔬果篇

咬一口

内里是像果冻一样

沁甜到心坎儿里

柿子是润肺燥

治咳嗽的小能手

要是怕凉可以选择柿饼

还可以治反胃呢

（切记不能空腹食用）

（最好吃柿子前后半小时内

不要进食其他食物哦）

咬一口

晶莹剔透的梨子

清爽可口

梨子具有生津、润燥、化痰的功效

切记梨性偏寒助湿

多吃会伤脾胃

故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃

不应与螃蟹同吃

冰糖雪梨也是冬日的不二选择！

咬一口

酸甜清香的橙汁充斥满口

回味无穷

橙子味酸，性凉，入肺经

能生津止渴、开胃下气

怕凉的小杏仁可以在橙汁中

加入冰糖微微加热食用哦

（糖尿病忌食，忌与同螃蟹同食哦）

新鲜的红蜜薯经过烤制

外表变成黄棕色

揣在手里就能感受到冬日独有的温暖

轻轻剥开外皮

金黄的薯肉入口即化

一口即可享受饱满的温度和甜度

红薯能治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘

红薯不宜和柿子同时食用

湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯

坚果篇

在冬天的街头

一边吹着热气一边搓着手

剥开板栗滚烫的外壳

内里的果肉软糯可口、甜香悠长

一颗就足以扫去入冬的寒凉

连口中呼出的热气都带着栗子的香气

栗子有益气补脾

健胃厚肠、活血消肿的功效

可以增强免疫力

是老少皆宜的温补食材

非常适合秋冬换季食用

粥点篇

补气血，养胃气

自是冬天重要的一部分

冬日暖暖当然少不了各种粗粮养生粥

还可以配上八段锦

“调理脾胃需单举”哦

冬天就是要把自己“藏”起来

小杏仁们在学习之余

更要好好吃饭哦！

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排版 | 吕纯华