芒种·中医节气养生

芒种一到便表示已经到了热情奔放的仲夏时节，炎炎夏日令人心易躁，此时应多食时令蔬果，平心养气，心静自然凉。

芒种

节气养生：消除困乏，振奋精神

芒种时节气温升高，天气燥热而潮湿，容易助生体内湿热，出现湿热困脾的情况，使人们心情急躁、四肢懒散、精神倦困。所以要注意精神调养，应使自己保持轻松愉快的心情。夏日昼长夜短，芒种之后可以每天中午午睡 30 分钟至 1 小时，就可使气机得以宣畅，能有效缓解疲劳。

心平气和调息功——芒种时节可时不时行调息法来使自己。自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔项，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身放松，两眼微闭或两眼平视，但要视而不见，两膝盖微屈，呼吸绵长。呼气时想象全身毛孔都张开，向外排气，使一切病气、浊气都排出去；吸气时想象全身毛孔都在采气，内脏各器官也与宇宙之气同呼吸。每次 20 分钟，可达到集中精力、振奋精神、祛病延年之目的。

节气饮食：胜湿热，消口疮

老年人因机体功能减退，饮食更应以清补为主，辅以具有降压、降脂功能的食品。一般人应少吃辛热食品，多吃清热利湿之品，如绿豆，女性还应常吃健脾利湿之品以防妇科病缠身。同时，气温升高使人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津，宜多吃清暑益气、生津止渴的食物，如新鲜蔬果。

心与小肠相表里，入夏后自芒种开始，湿热更重，如果湿热内积，心火重，小肠积热，就会出现口舌生疮、小便短黄、舌红苔黄、大便秘结等症状。出现口疮后除了少吃辛热之品， 如白酒、羊肉等，多吃黄瓜、青菜、绿豆，还可用淡竹叶、金银花、连翘、甘草代茶饮。

芒种养生：药浴美容健身

药浴的使用在我国由来已久。从西周时期或更早开始，就已经流行香汤浴了，至今已有几千年的历史。药浴不仅可以祛病，每次洗完之后还会遍体馨香，精神振奋，因此受到越来越多的人的追捧。药浴法就是通过温水的浸泡使药物通过皮肤直接被身体吸收，从而达到祛病健身的效果。

【美容护肤汤】

绿豆、百合、冰片，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香，研成粗末，装纱布袋煎汤浸浴，可使容颜、肌肤白润细腻，体香祛邪。

【五枝汤】

取槐枝、桃枝、柳枝、桑枝，麻叶 。将上述药物用纱布包好，然后加 10 倍于药物的清水浸泡半小时，使药物充分湿润。再将以上混合液倒入锅中煎，煎煮时间大概为 20 分钟。之后将煎煮的药液倒入浴池的清水中，就可以洗浴了。有条件的可每日都洗一次。这种药浴方法适用全身浸浴，亦可用于局部泡洗。