立冬时节话养生

11月8日，我们迎来了立冬节气，立冬是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的第一个节气。立冬意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。立冬同时也是我国民间非常重视的季节节点之一，是享受丰收、休养生息的时节，通过冬季的休养，期待来年生活的兴旺如意。那么，立冬后如何养生呢？记者来到周口市东新医院寻找答案。

中医认为，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应，顺四时是养生的首要原则。立冬之后，人们的生理状态也相应发生改变。

周口市东新医院中医科主任、国医堂坐诊专家李闯说：“因为冬天来临之后，阳气都藏于身体之内了，从作息角度来说，我们要早睡晚起，中医书上说，等阳光出来了之后我们再起床，这样有利于阳气的内藏，不容易阴气从外进入，不容易阳气外泄。还有就是从饮食方面，进入冬天，很适宜温补，比如说吃一些牛羊肉或者胡萝卜或者白萝卜，这些饮食都能起到一个很好的温补阳气的作用。”

据了解，立冬之后，人体的代谢相对缓慢，因此，情志调养宜保持精神安宁。遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪。如果心中烦闷，可通过适当的方式发泄出来，以保持心平气和。

周口市东新医院中医科主任、国医堂坐诊专家李闯说：“从运动方面来说，冬天我们不能进行剧烈的运动，可以做一些比如说慢跑、快走，做些瑜伽、太极这些比较舒缓的运动项目，起到一个舒筋健骨的作用。还有一个就是冬季我们一定要注意及时地添补衣物，避免运动之后出点汗就把衣服给脱了，这样很容易寒气内侵，造成体内的阳气不足，特别是在户外，一定要注意保暖。”