长寿其实并不难！做好这4个养生黄金阶段，离长寿更进一步

长命百岁，不只是一句空话，或是为别人过生日而说的好话。首先要想活得长久，就必须拥有一个好的体魄，在平常的日子里应该怎样保养，让我们的体质更好，可以让我们的寿命更长？

你要是问我，每天保持身体健康的最佳时期是什么，我就能给出答案，比如：饮水、锻炼身体等待期，这两个条件都满足了，对身体有好处，但很多人都会走上错误的道路，哪怕只是喝水和运动。老年人健康的首个黄金时期：饮水“饮水”在此基本上是指早晨喝的头一口水“早晨喝一口水是最好的养生之道。”这是由于人体在一夜的新陈代谢中，在早晨的时候，人体会出现脱水现象，此时的血液会变得非常的粘稠，此时可以多饮一杯温水，既能补水，又能减少血液中的浓密度，避免出现心血管病。另外，在早上起来的时候，还可以在早上起来的时候，来一杯温水，能够促进肠胃的蠕动，让大便变得柔软，这样就能防止便秘了。不过，早上吃一口水也是有讲究的，不能乱饮，早上起来的时候，要把第一口水的温度控制在合适的范围内。大量饮水可以快速地减少身体中的血液粘度，加速身体的血液流通。这样会对心脏造成一些负荷。

老年人健康的之二：要想血管通透健康，每天补充它
由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。

老年人健康之三：餐后刷牙

目前大部分人都很注意自己的口腔卫生，所以每个人都会养成吃完饭就去刷牙的好习惯，虽说吃完饭之后要经常漱口，这样才能保证自己的口腔健康，防止口腔里的细菌生长，从而预防呼吸系统的疾病。不过，吃完饭不要马上去刷牙，在刷牙的过程中要尽可能的控制好自己的力量和时间，最好是用软的。

老年人保健之四：睡眠前用热水浸泡

晚上睡前泡脚，能促进徐静的气血流通，提高身体的抵抗力。不过在睡觉之前泡脚需要注意，建议在晚上九点之前泡脚。在中医看来，夜晚九点左右，肾经的气血相对薄弱，此时泡脚能提高体温，扩张血管，对身体有很好的调节作用，让身体充分地放松，既能养肾，又能改善睡眠。不过要注意不要浸泡太久。20分钟以内室内和泡脚的温度要控制在适宜的范围内。40℃~45温度。温馨提示：有心血管病的病人，务必要注意温度，防止血管膨胀。这种情况会引起心脏和大脑缺氧。