人到了老年时期，在养生方面，建议从这6个方面开始调理！

老年人的养生，主要是从6个方面进行调理：

1、作息规律

按时作息。每天定时的睡觉和起床，帮助调节人体的生理时钟，改善睡眠的品质，为您提供一个安静舒服的睡眠环境，使您的卧室安静，凉爽，黑暗。试着按时上床、下床，做好午睡，白天累了也能得到片刻的休息。

2、饮食

多吃粗粮，多吃谷类、蔬菜、水果和豆类，以增强饱足感，促进消化；要控制食盐的摄入，尽可能地减少咸味和加工食物，从而减少患高血压和心脏病的危险。建议多吃瘦肉、鱼、禽肉、豆类等优质蛋白质，少吃红肉，多吃深绿色的蔬菜、坚果、水果等抗氧化食品。

3、运动

每日步行30分钟以上，帮助提高心肺功能，改善体质，适当进行太极拳、瑜伽等适度的力量锻炼。

4、营养

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

5、其他

可以服用鱼油、蛋白粉、维生素D等为老年人提供的营养社充剂，必要时还可以服用枸杞、红枣、山楂等中药材进行调理，但一定要遵医嘱服用。

6、不熬夜

熬夜是一件很伤身体的事情，没有足够的睡眠，没有足够的抵抗力，更容易生病，长此以往，身体就会被“熬”坏，而且还会加速衰老，缩短寿命。就像是网络上有一种说法，说有些年轻人熬夜，二十多岁的人看起来像三十多岁，三十多岁的人看起来像五十多岁。想要活的更久，就应该减少熬夜，多休息，多做运动，多做运动，这样才不会像你这样年轻的时候一样，每天都要泡枸杞来保持养生。尤其是上了年纪的人，更是不能熬夜，因为熬夜会影响到人体的内分泌，影响到人体的免疫系统，还会影响到人体的健康。