【夜聊】这些藏在重阳节中的养生秘密，你知道吗？

夜聊

重

阳

今天是农历九月初九

我们迎来重阳节

在中国传统文化中

“九”为阳数（奇数）之“极”

九月初九，两“九”相重

月、日均属最大阳数

所以叫“重阳”或“重九”

在这一天

古人通常会

赏菊花，佩茱萸，食花糕

祈求避难消灾

祈祷平安健康

自古以来

九月初九

就被赋予了“长寿”的含义

传承至今

重阳节又增添了敬老的内涵

重

阳

节

起

源

“重阳节”的源头

可追溯到先秦之前

（九月）农事备收

举五种之要

藏帝籍之收于神仓

是日也

大飨帝，尝牺牲，告备于天子

——《吕氏春秋》

可见

先秦时已有在九月

农作物丰收之时

祭飨天帝、祭祖以谢天帝、祖先恩德的活动

汉代时

九月初九的皇家祭祀和宴饮活动

从宫中流向民间

到了唐代

九月初九被正式定名为“重阳节”

传统的重阳节习俗不仅是一种庆祝，其实还是一种养生方式。小编整理了一些重阳节养生习俗，以及这些习俗对人体有哪些益处？一起看看。

1、登高赏菊

金秋时节登高远望，可达到心旷神怡、排遣忧郁的目的。适量登高还可以促进全身血液循环，增强心肺功能。

菊花气味清新，多闻菊花之芳香，有醒神功效饮用菊花茶，可去火、养肝明目。

2、赏秋

赏秋是重阳节的一大习俗，很多南方城市还有晒秋的习俗，通常是去户外、乡间欣赏秋季的美景。赏秋可以抒发不良情绪，缓解紧张情绪，减少精神上的抑郁情况。其次，赏秋增加了人体接受日照的时间，有利于调动情绪，减少疾病的发生。

3、吃重阳糕

重阳糕也称花糕，其中除糯米粉之外，添加了瓜子仁、赤豆、核桃仁等多种食物，为人体提供丰富的膳食纤维与营养物质。

但作为高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物.重阳糕不宜空腹食用，患有高血糖、高血脂、冠心病、消化不良等人群需多加注意，少吃或选择清淡少糖、脂肪含量少的重阳糕。

4、插茱萸

自汉代开始，重阳节插茱萸便成为一种习俗，茱萸为一味中药，《本草纲目》中认为茱萸气味辛辣芳香，而性温热，有驱寒驱毒的作用。所以，重阳节插茱萸有除恶气、御寒等作用。并且茱萸还有暖胃除燥湿等功效，所以，重阳节这一天除了按照习俗插茱萸之外，不妨制作茱萸酒或饮用茱萸茶，有补益肝肾和健脾胃等功效。

5、饮食清淡

受“秋燥”影响，秋季极易出现呼吸道疾病，如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。

预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。还应多吃番薯、玉米、蜂蜜等柔润之品。

6、注意保暖

重阳节前后，常有冷空气侵袭。因此应多备秋装做到酌情增减，随增随减。

秋冬过渡时节，不仅出门在外要注意防寒保暖在家也要随时预防感冒着凉。如，可用冷水洗脸以加强人体的抗寒能力；勤晒被褥；多喝热水；多吃御寒食物以生热。

7、早睡早起

秋季养生应早卧早起。早卧，以顺应阴精的收藏以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。

8、热水泡脚

泡脚的最佳水温在50°C以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好用脚去感受，且最好让水一直浸泡到小腿。

泡脚后不能马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

9、秋瓜坏肚

秋季节气凉爽，瓜果吃太多易损胃阳，食用时要多加注意，结合自身体质选用。

如寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝等。甘平类水果有梅、李、山橙、苹果等。

体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，应选择温热类水果，注意少摄入寒凉类瓜果。

小时候，长辈牵着我们的手，视若珍宝；长大后，他们担下艰辛的手变得苍老，却温暖依旧。“每逢佳节倍思亲”，无论多忙，记得牵起他们的手；即使不在身边，问候也要在线。

今天

别忘了向家中父母长辈

道一声问候

祝天下老人

身体健康、生活幸福

你有什么养生之道或是

想对父母说的话吗？

欢迎留言讨论！

策划：杨倩 刘瑞

综合：人民日报 中国科普网 中国教育报

编辑：姜婷婷 毛雪勰

美编：农锦庄

二审：杨珉川

终审：代高鹏