寒露已至，养生要注重这4个原则！

每年10月8~9日，太阳移至黄经195°，为二十四节气的寒露。史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露”。“寒露”的意思是此时期的气温比“白露”时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

（图/包图网）

在此时节，人体阳气慢慢收敛，阴精开始潜藏于内，由于气温下降较快，感冒也容易流行；汗液蒸发快，阴气盛。从中医角度上说，寒露节气时，自然界中的阴阳之气开始转变，阳气渐退。这一时期人们的汗液蒸发较快，阴气渐生，因而常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰，甚至出现毛发脱落和大便秘结等症状。因此，做好寒露养生就显得尤为重要。同时也需注意这4个原则：

1、 润燥防病

从寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，燥邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。加上这时气候干燥，容易引起身体器官的燥邪上火，所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。此时的气候实际上是夏秋暑热与秋凉干燥的交替，最容易患上季节交替的感冒、发热。

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2、 保持乐观情绪

精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳、容易伤感的忧郁心情。因此，此时要保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心。

3、 寒露养生贵在和

寒露时气温开始下降，空气湿度也随之下降，人体内阴阳随之发生改变。秋季处于“阳消阴长”的过渡阶段，因此，秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调节时，应注重一个“和”字，即“调和阴阳”，并要结合“秋收”的特点进行养生保健。

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4、 忌食肥甘，慢进补

随着气温的降低，人们很自然地想到要进补了，但是这时脾胃功能尚未完全适应气候的变化，盲目进食肥甘厚味等滋腻补品，易使脾胃运化失常，从而导致疾病的发生。因此，秋季在饮食调补时，要甘淡滋润，这类食物既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。

内容摘自《24节气养生术:养出百岁人生》，主编：臧俊岐

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