参军入伍后心理防护指引 助力新兵适应军营生活

正值征兵季，不少怀揣报国热情的新兵们都相继入伍，开启了全新的军营生活。新机遇也会带来“心”挑战，初入军营，面对新的环境、沉重的训练压力及人际关系的滞涩，许多初出茅庐的新兵会遇到各种心理问题。龙华区人民武装部高度重视新兵的心理调适与教育工作，及时进行科学有效的疏导，助力新兵适应军营生活。

图片来源：中国军网

理想和现实有落差？牢记这三点

新兵们都渴望尽快提升自我，实现目标，对现实军队的环境纪律、训练强度及晋升难度缺乏客观了解。理想和现实的落差会动摇新兵们的自我认知，导致其对身份及目标产生怀疑，带来包括挫折感、自卑感、厌训情绪在内的诸多心理问题。

面对这类问题，需牢记三个要点。第一，正视现实，认清自身不足，只有立足于现实的沃土之上，理想才能开花结果；第二，调整目标，科学制定目标体系，将宏大目标拆解成具体的小目标，避免眼高手低；第三，寻找动力，多从生活中发掘新的动力点，如提升的喜悦、亲人的寄托等等，以此进行自我激励。

人际关系受限？别急！

初入军营，来自五湖四海的新兵还未能很好地适应环境并开展社交，可能会觉得自己人际关系受限，无法融入集体。人际关系的匮乏会导致新兵们陷入自我防卫、孤独、想家、猜疑等负面情绪，甚至还可能引发战友间的矛盾摩擦，影响团队合作，破坏集体氛围。

如遇此类情况，新兵们可尝试做社交主动方，在训练和工作中多接触、帮助战友，有效拉进彼此的距离；同时，军队开展的各项集体活动也可以积极参与，结识志同道合的好友；最后，战友间需多多组织谈心交心的高质量对话，沟通感情，排除隔阂，提升队伍的气氛和粘合度。

克服情绪不稳定，试试这几招！

在军队的严苛环境和高强度训练之下，新兵们往往都会面临极大的压力，如未能即刻排解，持续积攒，就很容易衍生出极端情绪，诸如紧张、焦虑、逆反等。

面临这种情况，新兵们需要学会主动宣泄，如向父母或战友倾诉内心感受，寻求他们的安慰建议；其次，写日记也能起到缓解压力的作用，将压力事件和自己的行为心理记录下来，不仅能排解部分压力，还有助于转换思维，解决问题；此外，也可尝试“情绪转移法”，不急着解决情绪，而是暂时放下，投入其它放松心情的活动，有益于压力排遣，还能避免情绪上头时产生矛盾。

龙华区人民武装部相关负责人表示，心理健康是军人综合素质的重要组成部分，也是军队战斗力的重要保障。未来，将继续加强心理健康教育与服务工作，帮助新兵尽快适应军营生活，实现个人价值与社会价值的统一。同时，也呼吁社会各界共同关注新兵的心理健康问题，为国防建设贡献力量。

采写：南都记者 潘莹瑜 实习生 胡隽然