西安脑康心理：得了抑郁有多难受？

　　抑郁分为轻、中、重度，而每个阶段的抑郁患者感受都会有所不同，因此医生才会建议，在轻度的时候就要引起重视，否则一旦严重，不仅病情加重，还会增加干预难度。

　　1.轻度抑郁阶段

　　1平时的兴趣丧失，以前关系很亲密的亲朋好友关系变疏远、不愿意参加任何社交活动、对别人的事表现得很冷漠、恨不得闭门独居才好等。

　　2思维迟缓，持续性的悲观，没有缘由的唉声叹息，心情低落，不能自拔。

　　3想法越来越多，身体越来越懒，总会感到力不从心。

　　4经常失眠，入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，早醒且醒后难再入睡，陷入悲哀气氛中;但另外有一些抑郁者可能睡得太多，经常性的磕睡。

　　2.中度抑郁阶段

　　1自我评价过低、自责或有内疚感，感觉联想困难、思考能力下降等。具有强烈的自责、内疚、无用感，无价值感，无助感，严重时可出现自罪，疑病观念。

　　2睡眠障碍，睡眠成了一种折磨。同时体重下降、食欲减退、感觉持续减退等等。

　　3精疲乏力，洗漱，穿衣等生活小事困难费劲，力不从心，病人常用精神崩溃，泄气的皮球来描述自己的状况。

　　4腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适，或者出现莫明其妙的心慌、心悸等植物神经紊乱，到医院查不出任何毛病。

　　5其他表现并发：与焦虑并发形成焦虑性抑郁，与狂躁并发为躁郁，也就是双相情感障碍，表现出来的就是喜怒无常，前一秒还是兴高采烈情绪高涨，下一秒就郁郁寡欢。

　　3.重度抑郁阶段

　　重度抑郁会愤世厌俗，有轻生的念头。重者利用各种方式轻生。

　　对轻生未果者，如果只抢救了生命，未对其进行抗抑郁干预(包括心理干预)，患者仍会重复轻生。

　　因为这类轻生是有心理病理因素和生物化学因素的，患者并非心甘情愿地想，而是被病因素所左右，身不由己。

　　此时，患者与正常人的想法正相反，对于死亡不是恐惧，而是幸福。因此，对于重度抑郁者，我们一定要提高警惕。

　　4.如何正确对待抑郁

　　心理、药物、饮食

　　心理调理，一是自己，二是求助于心理医生。

　　要注意增加社会活动，广交朋友。不断到户外活动，到当地的公园或者自然保护区，享受美丽的自然风光和阳光的完美组合。

　　善于移注意力，增加活力，让自己觉得精力充沛;接受并给予肢体接触，如拥抱等肢体接触会促进大脑分泌一种叫催产素的化学物质。

　　这种化学物质能让你变得更开心，也有助于缓解抑郁。

　　目前，对中度以上抑郁干预方法，主张以抗抑郁药物干预为选。

　　除此之外，饮食也要健康。避免垃圾食品，多吃能增加活力的天然健康食品，比如谷物、蔬菜和水果等。