民警的心理健康问题（心理健康是一名民警的心理疾病）

对一名警察来说，心理健康有多重要呢？

心理健康是警察执法工作中旺盛战斗力的重要源泉，是有效应对工作压力的重要保障，心理健康状况还直接影响着警察的执法工作效率与水平，以及生活满意度和个人幸福感。

心理问题的出现就是心灵得了一场感冒，轻的会不治自愈，一些自愈不了的问题接受专业心理咨询即可恢复，即使是出现了心理疾病，通过药物治疗和辅助心理咨询一样可以康复，并非出现心理问题，就代表心理不正常。现在就来看看，我们的状态怎么样？

01

情绪状态是否稳定如常？

情绪是心理的反映，我们内心的活动或多或少都会在情绪中，如果情绪表现为稳定如常，没有大起大落的现象，没有一会儿高涨一会儿低落的情况，没有一直非常郁闷或者非常兴奋的表现，一般来说，是没有问题的。反之，就值得引起我们的关注了。

02

行为表现是否一如既往？

行为是认知的具体表现，一般来说什么样的认识会有什么样的行为产生，如果我们现在的行为与以前相比，没有发现明显不一致的，没有发现与以前相反的行为产生，也没有任何特殊的行为表现，那一般来说是没有问题的。反之，如果发现出现以前没有过的特殊行为，而且持续时间较长，就要引起关注了。

03

社会交往是否行为异常？

社会交往是一个人融入社会的标识，观察自己近段时间的社会交往活动，是否与以前相比发生了明显变化？是否有逃避社交的趋势？对于社会交往是否有一种越来越害怕的苗头？如果没有的话，一般来说没有问题。反之，就要引起注意了。

04

睡眠质量是否和以前一样？

睡眠质量也是判断心理问题的重要指标之一，一般来说，如果我们处于躁狂状态的话，睡眠时间要比一般人短，而且睡眠质量差，处于浅睡眠状态之中。如果连续一周时间我们的睡眠状态发生了变化，经常夜夜不能入睡，失眠梦多；或者后半夜提前醒来却睡不着，影响到白天正常工作和生活，就需要引起警觉，并寻求专业帮助。

05

日常工作是否受到影响？

最后，观察自己日常工作是否受到影响？是否无法按期完成预期的工作目标和任务？是否感到力不从心，无法胜任现在的工作岗位？如果没有发现上述现象，那就不需要担心。反之，需要反思一下是什么原因使工作受到了影响，进一步寻求专业帮助。

常见心理问题误区

Q

民警

我最近吃东西没胃口、恶心呕吐、晕眩头痛、睡不好，是不是心理出大问题了？

心理健康

我们民辅警由于承受了巨大的应激和工作压力，身体和情绪自然会受到影响，这可能是压力、紧张和疲劳造成的身体反应。每天工作结束回到家后，请观察这些症状是不是慢慢消失了，如果逐渐消失了，那就是应激反应，不用担心；如果没有消失，请先寻求专业帮助，持续严重就去医院检查一下，对症治疗。

A

Q

民警

为什么音乐听了、运动也做了，还是不能缓解我的紧张和压力？

心理健康

要达到缓解紧张和压力的效果，音乐要这样听：选一首最喜欢的，反复专注地听，一定要专注！先听细节，熟悉后，听的同时去关注你内心的感受，之后再去观察我们的身体的变化。运动要这样做：一是大部分人要做的是快慢交替的节律感运动，可以让身体分泌舒缓物质5-羟色胺；二是另一部分人需要在身体能适应的范围尽可能剧烈地运动，时间为每次5-8分钟，强度为出汗，频度为每天3-4次。如果感觉紧张和无力还是无法缓解，请及时寻求进一步的专业支持和帮助。

A

Q

民警

当遇到工作中群众不理解、不配合工作时，让我觉得压抑、委屈，我该怎么调整？

心理健康

不用刻意压制，允许自己有压抑、委屈的负面情绪，并找到合适的途径表达这些复杂的感受。你已经做得很好了，其他人遇到同样情况做得不一定比你好。其实，绝大多数群众都是心怀感激，明白工作人员的辛苦，感恩他们的付出。但是在实际工作中，我们没有办法一次性地照顾到所有人。面对不理解或不配合的群众，你可以先深呼吸调整情绪，觉察自己情绪，再观察、倾听、体会群众的感受、需要和请求，给群众反馈、解释和建议。必要时请同事共同面对不配合的群众，也可以向上级反馈。

A

心理健康是一种良好的心理状态，处于这种状态，人们不仅有安全感、自我情况良好，而且与社会融合和谐，能以让社会认可的形式对外部环境进行适应。作为一名人民警察，我们应该有着健康的心理，才能在工作中正确做出决策，始终保持良好的精神状态和旺盛的工作热情，恪尽职守，兢兢业业地做好每一项工作。

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审 核：李彤华

值班编辑：董晶晶

稿件来源：平安重庆空港