我的抑郁症给我带来了几个人生领悟：（心理咨询师给我带来了几个人生领悟）

以前我很排斥自己的情绪，也抗拒在他人面前流泪，因为担心这就是脆弱、丢脸的表现。直到某天在某个课堂，老师看到急着把眼泪擦干的我说：“我想你会哭，是因为你对这件事情很有感觉。”才让我意识到自己的情绪，原来是被允许存在的。

有段日子同事提醒我的近期状况，经过讨论后，我发现自己已达到轻度抑郁症的诊断标准，“怎么可能！我是心理咨询师呀！”这是我当时冒出的第一个念头，坦白来说感觉挺挫折的，甚至开始担心起身为心理咨询师的自己是不是称职。

在实习期间，有前辈提点我“如果你离你自己很远，那要如何靠近患者？”这让我意识到理解自己的重要性，陪伴着各种情绪状态的人们外，我同时也在理解着自己，不过我从没想过我会如此靠近抑郁症。

直到冷静下来后，我开始回溯自己发生什么事，试图去找到被我忽略的片刻。也许自己早就应该要停下来休息了，这可能是在之前工作遇到瓶颈的时候、可能是家人离世的时候、可能是上份工作离职的时候、可能是考完证照的时候、可能是写完论文的时候⋯⋯其实我早已感到疲惫不堪，但外在环境总在催促着我快点前进，而抑郁就是内在失衡的提醒。

我在抑郁的那段时间其实是可以正常工作的，毕竟最影响我的，并不是与患者谈话的这个过程。当时的我躺在沙发上的时间变长了，即使我想动也动不起来，总是觉得睡再多都睡不饱、也不想吃东西；短时间内瘦了3至5公斤，在团队工作中我很难有什么贡献，看着伙伴们不断付出心力，我只觉得自己有够烂，情绪也变得很敏感。

虽然抑郁症期间可以继续工作，但当我情绪特别敏感的时候，可能就会让别人受到影响。

在迷茫时我接触阅读、上课、接触灵性疗愈、人类图、家族排列、求神问卜、咨询等方法，不是期待有什么答案，而是希望能有个方向可以让我看得更清楚。我和我的心理咨询师谈论自己，在话语间充斥着自我批判，我无法控制地陷入自责的回圈中，我好恨自己这么无能。

我的心理咨询师允许我恨自己，听着我对自己的各项指责，她并没有急着否定，而我也渐渐能承认自己生病了。说也奇怪，当我承认自己生病后，情况就慢慢好转了，我的内在好像腾出了一个空间，允许抑郁成为我的一部分

回顾之前抑郁的那段日子，我认为我的抑郁症给我带来了几个人生领悟：

1.放下心理咨询师的傲气

能进到研究所学习进而成为心理咨询师，是很幸运的一件事。在想动却动不起来的日子里，反思在咨询室中的几个片刻，看见了属于心理咨询师我的自傲，此般傲气反而拉远了与来谈者间的距离，好像他的抑郁情绪不被接纳。不过，或许他更需要的是平等的理解与陪伴，就像当时抑郁的我，需要的是“理解而不是建议”，因为没有人比我更想好起来了。

2.建立界线的重要性

我的情绪超出负荷有很大的原因，是来自于无法拒绝他人。还记得以前的我，把他人的感受看得比自己还来得重要，且总想着满足他人的期待，忽略自我的能量有限。久而久之能量的输出大于输入，最终走向失衡。

3.尊重自己的进度

说真的，人很难不被环境影响。尤其对于新手心理咨询师的我来说，还正在稳定对于专业能力的自信，看着台面上的前辈、同学、朋友们在专业领域中的成就，因而感到急躁。因而强迫自己要快速进步，却忘了时间与经历累积，对于能力培养的必要性。

想要快点成为一名有成就的心理咨询师，急于求成的心态，也是让我感到焦躁的原因。

至今仍时常想起前辈和我说的那句：“如果你离你自己很远，那要如何靠近个案？”我想就是因为我曾排斥自己的部分情绪，而使得我与来谈者间依然保持着距离。现在的我，能和来谈者一起待在黑暗中，面对那些难以碰触的感受，因为那都是我们的一部分。

还有一个很多人关心的问题是，抑郁症患者可以成为心理咨询师吗？事实上有许多不同领域的专业人士都曾历经情绪风暴，美国心理学博士、心理治疗师Martha Manning在著作《暗流：当心理咨询师生也得到了抑郁症》描述自身罹患抑郁症的心路历程，作家J.K.罗琳、演员安海瑟薇、英国首相邱吉尔等人，皆曾得过抑郁症。这些都在说明每个人都有可能会得抑郁症，不管你的职业、财富、阶级和社会地位是怎样的。

后来，我也发现身旁同样曾有抑郁症、恐慌症或是焦虑症的心理咨询师朋友，但患这些心理疾病，并未影响到他们在专业能力上的表现。在我接触过的患者中，也有部分比例是与症状和平共处的，虽然抑郁症可能会让你的日常活动变得不容易，但我认为，那不会阻碍成就你自己。

重要的是，你是否知道自己发生什么事、你是否清楚你所能善用的资源？因为心理咨询师也是人，会在生活中也会遇到难题，同样也会犯错自责，而我们也会需要找人聊聊，好整理我们困顿的思绪。

有段时间我和我的心理咨询师朋友说道：“我好怕自己再次掉下去…”，而她回答我：“不要害怕再次掉下去，你已经站起来了不是吗？也是因为你曾掉下去，才能更体会患者的感受，所以就算又掉下去了那又怎样，你也一定会再站起来啊！”

是啊，虽然我没有办法百分之百地理解来咨询的抑郁症患者，也不可能和对方经历一样的事件，但只能说是情绪是我们的共同语言。即使我无法替你过日子，但也请相信你并不孤单，在这世界上还有一个人在和你一起努力活着。

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