碱性食物一览表（常见的碱性食物一览表）

碱性食物一览表是指一些食物在体内代谢后可以产生碱性负荷的食物。这些食物可以帮助维持身体的酸碱平衡，同时有助于降低慢性疾病的风险，如高血压、糖尿病、心脑血管疾病等。以下是一些常见的碱性食物一览表。

蔬菜类

蔬菜是碱性食物的主要来源之一。其中，绿叶蔬菜如菠菜、生菜、芥兰、菜心等都是碱性食物。其他蔬菜如西兰花、花椰菜、黄瓜、胡萝卜、番茄等也有一定的碱性负荷。

水果类

大多数水果都是碱性食物，特别是柑橘类水果如柠檬、橙子、柚子等，它们不仅含有丰富的维生素C，还可以帮助体内产生碱性负荷。其他水果如苹果、香蕉、葡萄、梨等也是碱性食物。

坚果类

坚果类食物如杏仁、核桃、腰果等含有丰富的健康脂肪和蛋白质，同时也是碱性食物之一。

豆类

豆类食物如黄豆、豌豆、扁豆等富含蛋白质和纤维素，同时也是碱性食物。

碱性水

碱性水是一种特殊的饮品，它的ph值高于7，可以帮助体内产生碱性负荷。同时，碱性水也可以帮助人体排毒，改善肠道健康。

总体而言，碱性食物的摄入对于人体健康非常重要。在日常饮食中，应该尽量多摄入这些食物，以维持身体的酸碱平衡。同时，还应该避免摄入过多的酸性食物，如糖、咖啡、酒精等，这些食物会增加体内的酸性负荷，对身体健康造成不利影响。