雪天骑行，如何防范冻伤？（雪天出行，如何防范冻伤？）

（接上期）

三、滑倒摔伤

雪天路面湿滑，摔伤是比较多见的。

★如何预防？

1.减少不必要的出行，确需出门行走时要穿防滑鞋，尽量选择没有结冰的路面；

2.行走时建议重心放低，最好屈着腿，集中精力，不看手机；

3.行走时稍微外八字，腿不要分太开，和肩关节同宽。小步慢走，交替蹭行，不要急转弯或者突然停下来；

4.走路时，双手不要放在口袋里，双手在两侧来回摆动可以保持身体平衡；

5.骑车出行时，先给轮胎放点气，增加轮胎与地面的摩擦；

6.开车出行时，先清理车上的积雪，检查车灯、刹车、方向盘、胎压等车况是否完好，换上雪地胎，最好备上防滑链和雪铲。开车时尽量顺着前车的车辙走，保持车距，低速慢行，远离大货车。拐弯时提前减速，不要在弯道内踩刹车，否则容易发生侧滑。雪天开车时即便是白天，也建议打开近光灯。如果天气恶劣，最好把前后雾灯都打开。车辆打滑时，稳踩刹车，稳住方向盘，千万不能急打方向，猛踩刹车。

★如何处置？

摔伤以后，先鉴别是否骨折，尤其是老年人，骨质比较疏松，摔倒后要尝试动动四肢、动动腰，看是否骨折。如果有肢体变形，或者不能动、疼得特别严重的情况，那就高度怀疑有骨折的风险。这时候就不要再动了，越动骨折越会错位，对病人会造成更大的伤害，要及时呼救，由120来处理。除了骨折，还需查看是否有刮蹭伤、是否出血，如果有比较多的出血状况，则要用干净的毛巾或者围巾进行加压包扎止血。

如果没有以上情况，但仍然有肿胀疼痛，则需要遵循以下原则：

要多休息，防止损伤或水肿加重。冰敷，有利于肿胀的消退。

加压包扎，最好用弹力绷带对患处进行加压包扎，减少出血的发生。

平躺抬高患肢，抬高至比心脏水平高一些，有利于促进静脉血回流，加速肿胀消退。

如果病情有反复、加重，及时到医院就诊。

四、冻伤

冰雪（冻雨）对人体的伤害主要是因严寒引起的冻伤、冻僵、冻昏迷和冻死，最需要的预防措施是提供御寒防冻的衣被和设备，以及正确救治冻伤的技术。

★如何预防？

1.出行应注意穿防寒衣物，戴上帽子、围巾、手套等保暖物品，并注意携带伞具；

2.尽量保持衣物干燥，避免弄湿衣服，休息睡觉时，应注意保暖；

3.尽量多吃些高热量的食物，可以起到御寒的作用；多喝热饮，有助保持体温；

4.为防止冻伤，要经常观察皮肤，尤其是耳面部和手部等裸露部位，查看有无出现苍白、僵硬或失去知觉；并不时搓揉面部皮肤，伸展筋骨活动手足；

5.尽量停留在背风向阳的位置；不要穿过于紧身的衣裤，以免妨碍血液循环；

6.裸手不要接触金属物体，寒冷季节这种物体表面温度很低，热传导很快，手接触易于冻伤；

7.加强膝关节、肘关节、腕关节和踝关节等部位的保暖防护。

★如何处置？

尽快脱离低温环境，脱掉湿冷衣服、鞋袜和手套，换上干燥衣服和鞋袜；

采取保温措施，补充食物能量；

发生冻伤应立即用温水迅速复温，若不具备复温条件，亦不应采用错误的复温方法，如拍打、冷水浸泡、雪搓或火烤等。（夏梦芝 廖春花）