如何保持健康生活？（健康的生活习惯）

在谈到健康的生活习惯时，我们经常会听到很多有关营养和营养的话题。但是，在实践中，你不一定要有复杂的营养方案，也不一定要吃很多补品。与此形成鲜明对比的是，只要采取一些简单的措施，就能使你的身体获得充足的营养，并进行适当的锻炼。这里有几个能帮你保持健康生活的重点：

1、控制卡路里的摄取

健康的饮食对你的身体很重要。你不必遵循一个复杂的食谱，只要保证你摄取了适当的卡路里，像蔬菜，水果，全麦谷物，蛋白质以及健康脂肪就可以了。尽量不要食用太多的加工食物及糖分含量较高的食物，因为它们会给身体带来负面的影响。

2、多出去走走

每天多走几步是保持体力运动的一种简便方式。走路能帮助你燃烧热量，提高你的心脏和心脏的健康，也能提高你的情绪。每天步行固定的步伐对身体有益。

3、大量饮水

水是生命的源泉，保证充足的水是保持机体正常运作的关键。喝水能帮助解毒，保持肌肤健康，并能保持体温。

4、享受阳光

阳光照射可以帮助维他命 D的合成，而维他命 D对骨骼的健康是非常重要的。但是，在阳光下晒衣服的时候一定要做好防晒工作，这样可以降低紫外线对身体的伤害。

5、保护骨质

在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。

6、每天晚上至少要睡7个小时；

充足的睡眠可以让你的身体得到休息。缺少睡眠会影响注意力，记忆力以及免疫力。每天晚上至少要睡7个小时，这样才能保持身心健康。

7、增强心肺功能的有氧运动

像慢跑，游泳，骑单车这样的有氧运动可以帮助改善心肺功能，增强耐力，还能减肥。一周最少150分钟的有氧锻炼对身体有益。

8、力量锻炼，增加肌肉强度

强度锻炼帮助增加肌肉质量，改善身材，防止骨质疏松。一周进行2-3次强度锻炼有助于保持强健的体魄。

9、专注沉思

精神卫生也很重要。通过冥想来缓解压力，焦虑，改善情绪。每天抽出一点时间进行沉思，可以帮助你保持精神上的平衡。

总体来说，保持一个健康的生活方式并不需要太多的精密测量和补充。只要合理饮食，适当锻炼，充足的睡眠，以及良好的精神状态，就能使你的身心都变得更好，生活品质也会得到提升。要知道，养成良好的生活习惯需要一个很长的时间，但是他们会对你将来的身体有长远的好处。