十八个健康好习惯，愿我们都能拥有好身体（十八个健康好习惯）

第①个：冬季的早晨，不要到户外运动。

第②个：尽量让自己多出门晒一晒阳光。

第③个：每天都别晚睡，尽量让自己早睡。

第④个：平时多吃点紫薯、芋头等粗粮。

第⑤个：冬季天气太冷可以少吃点水果。

第⑥个：胃不是很好的朋友可以多吃馒头。

第⑦个：长期按时吃饭，只吃健康的食物。

第⑧个：不要让自己带着气睡觉。

第⑨个：冬季注意保暖，在室外戴帽子，衣服要穿暖，冬天戴棉帽，如同穿棉袄。

第⑩个：不要在意任何人说的话。

第①①个：永远不要觉得丢脸和尴尬。

第①②个：克制自己的消费欲望，不买不该买的。

第①③个：什么事情都没有自己的心情重要。

第①④个：每周无论如何都给自己留出一点独处时间，一个人待着，思考或者休息。

第①⑤个：适量的运动，有助于增强身体素质，预防各种疾病。推荐每周进行3-5次，每次30-60分钟中等强度的运动，如速步走、骑自行车、跳绳等。

第①⑥个：抽空出来走走，多接触大自然，呼吸新鲜空气，放松心情，心情好这一点很重要。

第①⑦个：一定要让自己有可以能压的爱好。

第①⑧个：对自己身体负责，千万别等身体出问题后，才想起来要好好善待它。没有人因为保养身体倾家荡产，却有人因为没有健康的身体一无所有。

十八个健康好习惯，大家可以尝试去坚持，愿我们都能拥有好的身体。