冬季养生秘诀，让你的身体更健康（冬季养生秘诀，你做好了吗？）

天气越来越冷，冬天就要来了。在这个季节，我们面临着很多卫生问题。不过，如果大家都能从饮食、生活方式、增强自我防护意识等方面做好准备，那么，就可以过一个健康快乐的冬天了。这篇文章将与大家一起分享冬季易发的疾病，冬季饮食的注意事项，冬季的养生之道，让你更好地度过一个温馨的冬季！

一、冬季高发病：早防早治，长病不起

1、呼吸道病

冬天是呼吸道疾病的高发季节，而老年人因免疫力低下，更易发生呼吸道疾病。所以，老人们出门要带上口罩，做好保暖工作，以免着凉。另外，要注意保持房间的通风，尽量不要抽烟，也不要吸二手烟。

2、心脑血管病

低温可引起血管收缩、血压增高，易诱发心脑血管疾病。老年人一定要做好保暖工作。平时要注意适当的锻炼，控制好自己的体重、血脂水平，定期做身体检查，对可能存在的心脑血管疾病进行早期诊断和治疗。

3、糖尿病

在冬天，因为缺少室外运动，加上饮食的改变，导致了糖尿病人的血糖波动很大。所以，要想维持高血糖水平，就要控制好自己的饮食，适量的锻炼。在此期间还需要注意血糖的变化，并在医生的指导下调整药物治疗。

4、骨关节问题

在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。

二、冬天的饮食要注意：饮食要讲究，要有均衡的营养

1、多吃时令蔬菜

冬天的时候要多吃一些有营养的蔬菜，比如莲藕、芥蓝等，这些蔬菜的味道很好，还能帮助人体御寒。另外，还可以添加胡萝卜、南瓜等颜色鲜艳的蔬菜来增强食欲。另外，蔬菜的烹饪方法也要以蒸煮炖为主，少油、少盐。

2、注意饮食的温度

因为现在的天气比较冷，所以很多人都爱吃一些比较热的东西，不过一定要控制好自己的饮食，因为太热的东西有可能会灼伤你的口腔和食道，太凉的东西容易引起胃肠道不舒服，所以要在吃东西的时候，一定要保证自己的健康。

3、多样化的饮食

在饮食上要做到合理均衡，在主食和肉类的基础上，要多吃蔬果、豆类等，尽量少吃油、盐、糖、盐等，这样才能减少患上高血压、心血管疾病的几率，让我们在享受美味的同时，也可以维持一个健康的体魄！

4、充分摄取水份

冬天的时候，因为空气干燥、室内外温差大，所以要保证足够的水摄入，这样才能保持身体的正常代谢和水分平衡，并且在出汗后要注意多喝水，让我们共同保持体内的水分平衡，这样才能更好的度过一个湿润的冬天。

三、冬季养生秘诀：简单易学，轻松度过冬季

1、适度锻炼

平时要多做一些有氧运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，平时要多做一些有氧运动，锻炼前要做好热身，穿上适宜的运动装备，这样才能在严寒的冬天维持良好的体质。

2、做好保暖工作

冬天的时候，因为气温比较低，所以大家在出门之前要做好保暖的工作，比如穿暖和的衣服，戴帽子围巾等，还要保证房间的温度平稳，让我们在温暖的房间里过一个舒服的冬天。