胃不好的人，从这几个方面就能看出来！（肠胃健康养护指南）

好肠胃可以吸收我们食物的精华，为我们的身体提供能量，如果我们的肠胃出现了问题，那也会让我们身体的机能减弱

随着现在生活的快节奏，以及生活结构的改变，胃肠道疾病的并发率越来越高！我国14亿人口，肠胃病患者就有1.2亿！可见数据之庞大

肠道本质是人体的第二大脑管理着我们人体的健康

肠道的健康也意味

今天分享【肠道】呵护指南，快来学吧～

肠胃健康自测

是否经常有便mi，腹泻

是否肌肤经常爱长痘，粉刺是否经常没有食欲

是否经常肠胃不适大便的颜色是否异常快给自己自测一下

以下人群肠胃易发生问题

无肉不欢无辣不欢：饮食不均衡有便意，不上厕所：肠道废物堆积久坐少运动：肠道蠕动变慢

压力大，熬夜人：肠道有益菌减少

5三餐不规律：饥一顿饱一顿伤肠胃

肠道养护指南养胃：

春天：多甘少酸

夏天：忌贪凉，注意防湿

秋天：清润养脾胃

冬天：多吃暖胃食物

多吃含有膳食纤维的食物

少吃油腻，高脂肪，辛辣食物多喝水，少熬夜

排便不超过10分钟／次

(1）按时吃饭

"废寝忘食"似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿，饱一顿，会慢慢的侵蚀胃的健康。胃是一个严格遵守时间表的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成伤害。

(2）细嚼慢咽

养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好的消化吸收。如果咀嚼不细，狼吞虎咽，粗糙的书屋就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降。

(3）晚餐吃少

很多人都是早晨起来太赶时间就不吃或者匆匆忙忙的吃完了，午饭就随便吃一些，晚上每天都是大吃大喝的，睡觉前再吃一些夜宵，那么好的消化系统也会被这样的饮食习惯给破坏了。

以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐胃三成。晚饭过饱或临睡钱吃夜宵，不仅会影响睡眠，导致肥胖，还会迫使胃＆肠道处在超负荷的"紧张工作"中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此就会导致糜烂，溃疡等疾病。

(4）补充益生菌

每天补充益生菌有利于身体健康。益生菌可以调节肠道菌群，改善胃＆肠道功能，活菌菌株定植到消化系统内，保肠护胃，充分发挥益菌的作用，平衡肠胃菌群，修复胃＆肠道的黏膜损伤，维持胃＆肠道的健康，达到真正的肠胃保健和调理修复的目的。

(5）食物洁净

幽门螺杆菌可引起胃黏膜轻微的慢性发炎，甚或导致胃及十二指肠溃疡。大多是由于饮食不洁，相互传染所致。幽门会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，是黏膜发炎，引发胃病。这些人的口腔和唾液中也有这样的细菌，所以分餐制可以降低感染幽门的机率，特别是当家里人出现胃溃疡和胃炎的时候，分餐制就变得更加重要了。

(6）戒烟

烟草不但会伤害人体的呼吸系统，而且对胃的损伤也是不可小觑。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。

这是因为烟草中得尼古丁会从以下几个方面伤害胃黏膜：

﹣促进血管收缩，使胃黏膜得血液供应减少

﹣抑制前列腺素得合成，而前列腺对胃黏膜有修复作用得保护因子

﹣干扰胃得排空功能，容易照成胆汁反流到胃里，而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用