气温下降[需手动填充]！注意防寒保暖！预防流感（气温下降[需手动填充]！多地迎来今冬最冷白天）

　　今天至20日，新一股较强冷空气将自北向南影响我国中东部地区，气温下降4～8℃。中央气象台预计，本周我国大部地区气温将持续偏低。合肥、武汉、南京、杭州、南昌、贵阳今天最高温只有0~3°C，多地迎来今冬最冷白天，其中合肥、武汉、南京还预报有雪。注意防寒保暖！

　　注意防寒保暖预防流感 ​

　　气温下降时，防寒保暖是非常重要的，同时也有助于预防感冒和流感。以下是一些建议：

　　1、保暖穿着：

　　穿多层衣物，以提供更好的保暖效果。选择质地柔软、保暖的衣物，如羊毛、羽绒等。

　　戴帽子、围巾和手套，因为这些部位是体温散失较多的地方。

　　2、保持室内温暖：

　　在室内使用暖气，确保房间温度适宜。

　　在室外寒冷天气时，尽量减少户外活动，待在温暖的室内。

　　3、饮食调理：

　　多吃富含维生素C和抗氧化物质的食物，如水果和蔬菜，有助于提高免疫系统抵抗力。

　　喝足够的温水，保持身体水分平衡。

　　4、适度锻炼：

　　适度的锻炼可以促进血液循环，增强免疫系统。选择在室内进行锻炼，以避免在寒冷的气候中过度劳累。

　　5、良好的睡眠：

　　保持良好的睡眠习惯，确保每晚都有足够的休息时间，有助于提高免疫系统功能。

　　6、注意个人卫生：

　　勤洗手，尤其是在接触可能带有病菌的场所后。

　　避免触摸面部，尤其是口、鼻和眼睛，以减少病毒进入体内的机会。

　　7、接种流感疫苗：

　　及时接种流感疫苗，这是预防流感最有效的方法之一。

　　8、保持心理健康：

　　减轻压力，保持良好的心理健康状态对免疫系统也有积极的影响。

　　总体来说，通过综合的方法来保暖、增强免疫系统，以及采取个人卫生措施，可以有效地降低感冒和流感的风险。