呼吸道疾病预防方法（呼吸道传染病预防）

小扎扎 2023-11-30 19:46:57

健康大讲堂

预防疾病千万条，自我防护第一条。随着天气逐渐寒冷，呼吸道疾病已进入高发季节。在日常生活中采取科学的预防方法，能够降低发生感染和传播的风险。

（一）做好个人防护，守护你我健康

季节变化，易发流行性感冒、支原体感染、新冠病毒感染等呼吸道传染病。儿童、老年人、体弱者、营养不良或慢性疾病患者是主要易患人群。应树立“每个人是自己健康第一责任人”理念，保持良好个人卫生习惯，勤洗手、常通风、科学佩戴口罩、咳嗽喷嚏遮掩口鼻、不随地吐痰。根据天气变化，适时增减衣服，出现发烧及呼吸道症状时及时就医。呼吸道疾病流行期间，尽量减少前往人多拥挤、空气流通不好的公共场所。科学使用加湿器，调节居室内温湿度。

（二）及时接种疫苗，获得有效保护

呼吸道传染病流行季节前接种疫苗，可减少罹患的机会及减轻罹患后的症状。儿童、老人、体弱者等重点人群，需在医生的指导下及时接种相应疫苗。

接种流感疫苗是预防流感最经济、有效的措施，可显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。流感病毒经常发生变异，建议每年接种流感疫苗，获得有效保护。

6月龄及以上且无接种禁忌的人都应接种流感疫苗。考虑到不同人群感染流感后的临床严重程度不同，某些人群应优先接种，包括：医务人员，包括临床救治人员、公共卫生人员、卫生检疫人员等；60岁及以上老年人；罹患一种或多种慢性病者；养老机构、长期护理机构、福利院等人群聚集场所脆弱人群及员工；孕妇；6月龄~5岁儿童；6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员；重点场所人群，如托幼机构、中小学校的教师和学生，监管场所的在押人员及工作人员等。

目前新冠病毒感染疾病风险依然存在，60岁以上特别是80岁以上的老年人、有基础性疾病的患者和未接种疫苗的人群是新冠病毒感染主要的重症高风险人群，建议符合条件的尽快完成新冠病毒疫苗接种。

目前对于肺炎支原体感染没有预防疫苗。因此，预防支原体感染更重要的是非药物预防。

（三）注意合理膳食，远离烟酒危害

食物多样，规律三餐。三餐能量分配建议为3:4:3。平均每天至少摄入12种食物，每周至少25种，包括肉、蛋、奶、谷薯和蔬菜等食物，控制油、盐、糖的摄入量，其中，油不超过25克/人/天，盐不超过5克/人/天，糖不超过25克/人/天。不在室内公共场所、公共交通工具内吸烟（包括电子烟），远离“二手、三手”烟，倡导戒烟限酒。

（四）增强机体免疫力，注意劳逸结合

在日常生活中，平衡膳食，足量饮水，作息规律，保障睡眠，保持良好生活习惯，坚持适当的体育锻炼，增强机体免疫力和抵抗力，也可在一定程度上预防呼吸道传染病。