老年朋友们要注意！有这些“健康习惯”，有可能是健康误区

老人对自己的卫生状况最为关心，但是他们的身体状况却是最差的。这并不只是老人身体功能的衰退，更重要的是，许多人对自己的身体状况产生了错误的认识。老年人要想达到防病、抗老、抗老的目的，就必须掌握科学的保健常识，杜绝对健康的误解。

我们要想血管通透健康，每天补充它：由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。

一、不是练习多了就会变好

一些老人在出现了膝盖的疼痛后，就会加大运动量，以为这样做可以让自己的身体变得更好。这是由于人体在老化过程中，肌肉和骨骼都会退化，导致关节软骨的自我修复功能降低，导致磨耗增多，从而诱发退变性骨关节炎。这种情况下，最重要的就是多休息，少运动，同时还要注意饮食的平衡，这样有利于恢复和缓解关节的症状。

二、喝醋无法使静脉柔软

用醋浸泡一块骨头，就会软化。因此，一些人想当然地以为，醋具有“软化”的功效，因此，经常饮用，可以使体内变得坚硬的血管变得柔软。不过，我们平时饮用的那些醋，并没有直接进入到我们的血液里，所以并没有起到柔软血管的效果。而我们所吃的那些醋，只不过是为了让食品更有味道，更多的水份、更多的微量元素，同时还能增强对肠胃的刺激性。其实，人类的胃液是一种酸，它的酸度要远远高于乙酸，要是能用酸来软化血管，那还不是被胃液吃完了？

三、过分节约对身体有害

有不少老人，都是从贫穷中走出来的，养成了勤俭节约的好习惯。剩下的饭菜，他们是不会扔掉的，都是热一热，然后才能食用。水果会发霉，腐烂，只剩下看上去完好的那一块。不过，那些东西表面上看着还不错，其实里面的病菌含量很高，不适合吃。要是饿了，那就是二十份残羹冷炙都不够。另外，经过一晚的时间，蔬菜里面的亚硝酸盐也会增多。就算残羹剩饭没有坏掉，但是它进入胃部后，就会转变成具有致癌作用的亚硝酸盐，这对人体的危害同样巨大。因此，勤俭节约固然是一种好习惯，但是吃多了对身体不好。

四、少油少盐不可过量

食盐摄入过多会导致高血压，食用过量的油脂会导致高血脂。因此，大多数的老人都会选择少盐少油的食物。但是，食盐不能过量食用，因为身体需要一定数量的钠离子来保持渗透压力。如果食盐摄取量过少，则可引起脑内的低血钠，引起神经系统的损害。因此，一天的食盐摄入量应该是3-6克。另外，有些脂溶性的营养素，必须要溶于油脂中，才能被身体吸收，因此，“滴油不沾”的食物，很容易导致营养不足，导致新陈代谢紊乱。因此，要想保持身体的健康，一天要吃25 g以上的脂肪，最好是不饱和脂肪酸。

五、运动勿赶早

许多老人都爱晨跑，虽说一日之始，但清晨并非运动的最佳时机。由于人体的交感神经活性在清晨较高，所以会产生“晨峰现象”，早上六点到十点之间，是一日之内血压达到顶峰的时期，也是心血管疾病发生的最佳时期。老人运动最好是在晚上或者是下午。建议在餐后1个小时左右做一些体育活动，以免影响到胃肠道的消化能力，同时也可以防止低血糖的发生，在锻炼之前要注意补充水份。总而言之，老人们要重视自己的身体，不过网上的卫生信息也有好有坏，一定要留意辨别，别让自己染上了坏的卫生习惯，走进了卫生的误区。我是药剂师华子，请大家多多留意我，与大家一起学习养生常识。