健康教育 | 从小培养健康饮食习惯，让孩子终身受益！

高糖、高热量类食物的过量摄入可引起儿童和青少年超重肥胖。含糖饮料是我国居民添加糖摄入的主要来源之一。我国含糖饮料生产和消费呈不断增长趋势，居民含糖饮料摄入越来越普遍，尤其在儿童青少年群体。过多摄入添加糖，易增加超重肥胖、糖尿病、心血管疾病、痛风、癌症等多种慢性病风险，许多国家已采取多种措施控制其摄入。

近日，《上海市爱国卫生与健康促进条例》经上海市十六届人大常委会第六次会议表决通过。条例倡导文明健康生活方式，鼓励全社会参与健康饮食行动，推广相关健康提示标识。

根据条例，上海鼓励食品生产者生产低盐、低脂、低糖食品，并在包装上做显著标识；鼓励食品经营者开设低盐、低脂、低糖食品专柜；鼓励餐饮服务提供者开发和提供低盐、低脂、低糖等健康食品，并对食品的热量和主要营养成分等进行标识。

马大姐

太好了！有了显著的标识，以后在购买食品时又多了一种参照，很有帮助！

那我一定是低盐、低脂、低糖食品专柜的常客。

健健

康康

我现在已经很少喝饮料了，不长蛀牙。另外，在养成健康生活方式上，我还有下面这些方法和大家分享——

食物多样，营养均衡，动物性食物要适量，保证新鲜蔬菜和水果。

蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要组成部分。在食物多样化的基础上，保持谷类食物仍然作为能量来源的主体，即不低于50%。适当摄入肉类食物，并且尽可能多地吃鱼虾水产品。除了谷类和肉禽类外，还要增加蔬菜、水果的摄入，做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。

规律进食，不浪费食物，培养清淡口味，足量饮水，不喝含糖饮料。

从小养成健康生活方式将使其受益终生。鼓励孩子和家长一起选购和制作食物，不浪费食物。做到一日三餐，定时定量，不挑食偏食、不暴饮暴食，养成健康饮食行为。足量饮水，每天800～1400ml，首选白水，不喝含糖饮料。

我也要养成健康生活方式！口味清淡不挑食，用白开水代替含糖饮料，做好自己健康的第一责任人！

健健

康康

坚持健康生活方式，每个人都能终生受益！

和家人一起购买或制作食物，认识营养标签，做到减盐、减油、减糖，养成健康生活方式，全家获益！

马大姐

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来源/@全民健康生活方式行动

编辑/陈洪

主办/永善县融媒体中心