生活中的护眼食物

　　早期抵抗近视，应该给孩子多吃点名目的食物。接下来，教你如何吃出眼睛的健康。

　　多吃坚果类食物，多吃含有丰富的钙、蛋白质、维A的食物，  要少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴变长，助长近视眼的病情发展。选用的食品要以补益肝肾为主，目的是增强眼外肌和睫状肌的肌力，恢复调节功能;加强巩膜的坚韧性，增强它对外界的抵御力量，并防止其继续扩张。

　　因而要多吃含蛋白质多的食品，如：瘦肉、鱼、蛋、奶;多吃含钙质和磷质的食品，如：乳类、鱼、大枣、蛋、油菜、猪骨汤、紫菜、豆类、花生米、小白菜、牛骨汤、核桃等。

　　多吃含锌、铬的食品，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、谷类、肝类。多吃含维A多的食品，如：新鲜水果、动物肝脏、红枣、乳类、蛋黄、枸杞菜、动物肝脏和胡萝卜等。

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　　中医认为近视眼多与肝肾不足、气血亏损有关。因而，进食具有养肝明目作用的食物，可达到预防近视的效果。平常宜吃一些桂圆、枸杞子、大枣、黑木耳等食物，水果可选择柑桔类。此外，羊肝也是护眼佳品。而且，粗粮改善近视发展应多食！

　　另外，医学研究显示，近视眼与微量元素硒缺乏有关。因而，近视眼病人多吃鱼眼睛或家禽的眼睛，对本病的防治可起到良好效果。动物眼睛除含有多种蛋白质和氨基酸外，还含有非常丰富的微量元素，其中硒的含量比其它元素都高。烹调时可采取清炖，如适量放些黑木耳，则疗效更佳。

　　预防近视从食疗开始，健康眼睛永伴你身边。