怎么减掉肚子上的大肚子？（怎么减掉大肚子？）

肚子说的也就是腹部，怎么减掉大肚子，想要搞清楚这个问题，先搞清楚为什么你的肚子那么容易大呢？

先来看腹部构成：

腹部包含大量的内脏器官，且在腹部没有骨骼的存在，腹部主要的肌肉有腹直肌、腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌。

1.由于保护内脏器官的需要以及腹部肌肉的薄弱导致脂肪容易堆积在腹部

2.腰腹是我们的核心 ，当体重要上涨时候，一定是核心部位上涨伴随着四肢脂肪的上涨，你没有见过腹部平坦四肢肥胖的胖纸吧

3.不良的饮食习惯，节食或者不吃早饭，人体会误认为身体缺“粮草”所以当你摄入能量的时候 ，身体会自动帮你存储“粮草”，这就和过冬的耗子一样，知道冬天没吃的就得提前准备吃的储藏起来是一个道理

搞清楚为什么容易大肚子以后那么就从“病因”找应对之策，别干那些治标不治本的减腹傻事儿，何况连标你都治不明白。

接下来告诉你如何把你搞大的肚子搞回去，这也是减肥方法的科学依据

脂肪存在于脂肪细胞内，人体是由细胞构成的 ，而你的细胞是会更新的，所以减腹部的第一步：

1.调整饮食，戒掉（少吃）高糖高脂肪的食物，睡前减少食物的摄入 ，按时吃早餐，遵循少吃多餐的原则 ，不暴饮暴食 ，增加人体所需的营养元素摄入 ，以便在细胞更新以后能变为健康的细胞，腹部自然而然就会小

2.训练你的核心肌群 ，让更多的肌肉来保护你的内脏，而不是更多的脂肪在这里充当守护神，当然有漂亮腹部的人身材不会差到哪里去，所以把你的核心肌群练起来吧

科学健康有效的减肥离不开健康的饮食和科学的锻炼 ，任何的减肥方法都会要求你要健康的饮食，建议你有适量的运动，但凡有那种说不运动不控制饮食就能减肥的方法， 那它的专利早就能赚的盆满钵满的了 ，还用像做微商一样在吹嘘自己的产品有多好吗？是不知道肥胖增加了多少社会的医疗负担吗？

想把大肚子搞下去，记住以上的两点 ，另外奉送一句话，健康科学的减肥方法并不难坚持也不难做到 ，难的 是你没有找到那个能够教你轻松做到的人，你差的仅仅是方法而已。