月经期减肥要注意哪些细节呢？这5点要注意

月经是每个女性最亲密的朋友，在正常的情况下，每个月都会准时来临，而且月经期还是减肥的黄金期，因此不少女性会选择在月经期间减肥，但月经期是一个比较特殊的时期，因此选择在月经期减肥的女性，要注意一些细节。

月经期减肥要注意哪些细节呢？

1、 不能节食减肥

有不少女性认为在经期的时候进行节食，能够使减肥效果变得更加明显，确实减少食物的摄入量确实能够起到很好的减肥效果，但是如果在经期通过节食减肥，则会对身体造成巨大的伤害，很容易导致贫血、月经不调以及免疫力下降等情况的发生，因此在月经期间不可以节食减肥。

2、 控制甜食的摄入量

因为月经期女性的代谢比较旺盛，因此有些女性觉得在月经期摄入大量的糖分也不会导致肥胖的发生，其实这种认知是错误的，在短时间内摄入过多的糖分，同样会导致脂肪堆积，影响减肥效果，而且摄入过多的甜食还会导致血糖不稳定，加重经期不适感，因此经期减肥的女性要控制甜食的摄入量。

3、 经期不宜喝茶减肥

喝茶具有消脂和解腻的功效，因此有不少女性会选择在月经期通过喝茶进行减肥，因为这样可以起到事半功倍的减肥效果，但实际上这种减肥方法并不科学，茶叶当中有较强的碱性物质，在经期饮用很容易导致痛经加剧，因此女性不可以在经期通过喝茶减肥。

4、 经期减肥要多吃高纤维的食物

富含高纤维的食物能够使胃肠道蠕动的速度更快，从而帮助人体排出毒素和垃圾，另外高纤维的食物还能够增加血液当中的镁含量，起到调整月经和镇静神经的作用，既可以减肥，也可以让月经变得更加规律，富含高纤维的食物有蔬菜、水果、燕麦、糙米等等。

5、 摄取足够的蛋白质

蛋白质是人体所必需的营养物质，在经期更要每天都摄入足够的蛋白质，能够补充经期流失的营养素和矿物质，既可以使身体变得更加健康，而且能够对减肥起到辅助的作用，建议女性在经期多吃一些肉类、黄豆以及大类食物。

温馨提示、

想要利用经期减肥的女性，在减肥期间必要的注意事项要牢记，首先不能够通过节食减肥，其次不能够通过喝茶减肥，同时要控制甜食的摄入量，另外要多吃富含高纤维的食物以及富含蛋白质的食物。